Wat moet je niet eten om af te vallen?     

Waarom lukt het je ondanks vele pogingen nog steeds niet om af te vallen? Veel mensen gaan ervan uit dat ze alleen maar calorieën hoeven te beperken of maar één maaltijd per dag hoeven te eten en dat het gewicht er dan vanzelf wel af zal vallen. In werkelijkheid is het niet zo eenvoudig. Ja, caloriebeperking is van groot belang bij het afvallen, maar niet minder belangrijk is wat voor maaltijd het is. Hier is een lijst van ingrediënten die uit uw dagelijks menu zouden moeten verdwijnen.

Wat moet je niet eten om af te vallen? Hier zijn de grootste vijanden van gewichtsverlies:

Fast food en kant-en-klaarmaaltijden

Fast food is gevaarlijk omdat het sterk bewerkt is, wat betekent dat er weinig vitaminen en vezels in zitten. En het is onmogelijk om van overgewicht af te komen zonder deze ingrediënten. En het maakt niet uit of het om een hamburger of een salade gaat, want in elk kant-en-klaar gerecht zitten schadelijke ingrediënten, en bovendien is er niet altijd een garantie voor de versheid en de kwaliteit van de gebruikte producten. Hetzelfde principe geldt voor kant-en-klaarmaaltijden in zakjes of in de magnetron - die zitten vol smaakversterkers en conserveringsmiddelen die de voedingswaarde om zeep helpen en het aantal calorieën enorm doen toenemen.

De waarheid is dat alleen zelfgemaakt voedsel echt diëtisch kan zijn, omdat je weet waar het gerecht van gemaakt is en er geen giftige vervangingsmiddelen aan toegevoegd hoeven te worden. En het hoeft helemaal niet veel tijd te kosten om ze klaar te maken; op internet zijn tientallen recepten te vinden voor snelle, waardevolle afslankmaaltijden. Lees ook over onze een doeltreffend supplement voor gewichtsverlies.

Glucose-fructosestroop

Het is een ingrediënt dat zijn weg vindt naar vele eindproducten. Het zit niet alleen in snoep, maar ook in veel yoghurt, kaas, sappen, frisdranken, ontbijtgranen, "gezonde" repen, ketchups en zelfs in sommige vleeswaren. Het is zeer bevorderlijk voor de gewichtstoename en bovendien is het gewoon ongezond. Glucose-fructosestroop is zo gevaarlijk omdat de consumptie ervan de aanmaak van leptine niet stimuleert, waardoor het het lichaam voelt vol aan. Met andere woorden, het is moeilijk om te eten wanneer men stroop eet, omdat ghreline, het zogenaamde hongerhormoon, nog steeds op een hoog niveau zit. Producten die dit ingrediënt bevatten, stillen de honger dus maar even, en ook al is het een calorierijk gerecht, heel snel na het eten ervan wil je weer eten.

Melkchocolade

En dergelijke olie is een stille moordenaar - de verharding vindt plaats bij zeer hoge temperaturen, waardoor de goede vetten veranderen in transvetten, die uiterst schadelijk zijn en kankerverwekkende eigenschappen hebben. Een nieuw populair supplement om overgewicht te bestrijden zijn innovatief Weicode daalt.

Tarwe

Tarwebrood wordt beschouwd als het lekkerste brood, maar helaas is het ook het calorierijkste. Knapperige witte broodjes zijn een effectief obstakel voor het bereiken van een slank figuur, dus de consumptie van tarwe moet strikt worden beperkt en alleen in kleine hoeveelheden worden gebruikt. Er zal niets gebeuren als u tarwe helemaal uit uw menu schrapt, althans voor de duur van een reductiedieet.

Het nadeel van tarwe is dat het bijdraagt tot de ophoping van visceraal vet, waardoor wit brood het vaakst verantwoordelijk is voor de buikrolletjes waar je niet vanaf komt, vooral als het gegeten wordt in gezelschap van andere schadelijke producten zoals gehydrogeneerde margarine of vette vleeswaren.

Kunstmatige zoetstoffen

Tijdens een vermageringsdieet moet suiker worden opgegeven, maar de zoete smaak is zo aangenaam dat het moeilijk is deze volledig uit te sluiten. Daarom wordt overvloedig gebruik gemaakt van allerlei soorten kunstmatige zoetstoffen, die weliswaar geen calorieën bevatten, maar wel op andere manieren schadelijk zijn. En ze helpen je helemaal niet om gewicht te verliezen.

Natuurlijke zoetstoffen, zoals het recentelijk zeer populaire stevia, kunnen ook gevaarlijk zijn. Stevia zelf is inderdaad niet schadelijk, maar zoetstoffen met stevia in hun ingrediënten bevatten vrij vaak andere stoffen, zoals zetmeelmaltodextrine, dat een zeer hoge glycemische index heeft, wat betekent dat bij de consumptie ervan een snelle afgifte van insuline optreedt, wat helemaal niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies.

Levensmiddelenkleurstoffen

Niet minder gevaarlijk dan kunstmatige zoetstoffen zijn levensmiddelenkleurstoffen. Zij worden massaal aan levensmiddelen toegevoegd om de smaak en het uiterlijk ervan te verbeteren. Tegelijkertijd zijn dergelijke kleurstoffen echter zeer schadelijk. Het gebruik ervan kan leiden tot de ontwikkeling van astma, netelroos, dermatitis, hoofdpijn, depressie, concentratiestoornissen en kanker. Sommige van deze kleurstoffen, zoals E 104 of E 123, zijn in veel landen al verboden, maar in Polen zijn ze nog steeds legaal en worden ze aan levensmiddelen toegevoegd. Kortom, hoe meer kunstmatige kleurstoffen een product bevat, hoe gevaarlijker het is voor de gezondheid en het zou niet mogen worden gebruikt in een dieet om af te vallen.

Voorzichtig met eten in restaurants

Af en toe een restaurant bezoeken zal waarschijnlijk geen dramatisch effect hebben op uw gezondheid, maar regelmatig uit eten gaan kan het gewichtsverlies ernstig belemmeren. Natuurlijk zijn er ook restaurants die veel zorg besteden aan de kwaliteit van het eten en de uiteindelijke maaltijden zijn precies wat u zou verwachten op grond van hun menubeschrijvingen. Dergelijke restaurants zijn echter duur, zodat de meeste mensen naar etablissementen gaan waar veel minder zorg wordt besteed aan de kwaliteit van het geserveerde voedsel. Je weet nooit zeker hoeveel calorieën het gerecht dat je eet werkelijk bevat, welke kwaliteit vet is gebruikt om te bakken, of de groenten vers zijn en of de saus is gemaakt van verse producten en niet uit een zakje. Daarom kan alleen in restaurants eten het moeilijk maken om af te vallen.