Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt - vilka livsmedel man ska undvika

Varför lyckas du inte gå ner i vikt trots många försök? Många tror att de bara behöver begränsa kalorierna eller äta en enda måltid om dagen för att vikten ska börja gå ner. I verkligheten är det inte så enkelt. Ja, kaloribegränsning är mycket viktigt när man går ner i vikt, men det är inte mindre viktigt vilken typ av måltid det är. Här är en lista över ingredienser som bör försvinna från din dagliga meny.

Vad ska man inte äta för att gå ner i vikt? Här är de största fienderna till viktminskning:

Snabbmat och färdiga måltider

Alla vet nog att snabbmat är ohälsosamt. Detta ändrar dock inte det faktum att massor av människor äter på detta sätt. Det är kanske inte nödvändigtvis dagens enda måltid, men det räcker att ta fram sådan färdigmat från en populär snabbmatskedja några gånger i veckan för att hela kosten ska gå till spillo. Snabbmat är frestande eftersom den är snabbt tillgänglig och många människor uppskattar smaken av sådan mat, men tyvärr kan man i snabbmat knappast hitta värdefulla ingredienser, utan det finns gott om så kallade tomma kalorier.

Snabbmat är farlig eftersom den är mycket bearbetad, vilket innebär att den innehåller lite vitaminer och fibrer. Och utan dessa ingredienser är det omöjligt att bli av med övervikten. Och det spelar ingen roll om det är en hamburgare eller en sallad, eftersom det finns skadliga ingredienser i alla färdiga rätter, och dessutom finns det inte alltid någon garanti för att de använda produkterna är fräscha och av god kvalitet. Samma princip gäller också för färdigmat i påsar eller i mikrovågsugn - de är fulla av smakförstärkare och konserveringsmedel som förstör näringsvärdet och ökar kalorierna enormt.

Sanningen är att endast hemlagad mat kan vara riktigt dietvänlig, eftersom du vet vad rätten är gjord av och du behöver inte lägga till giftiga ersättningsämnen. Och de behöver inte ta mycket tid att förbereda alls; du kan hitta dussintals recept på snabba, värdefulla måltider för viktminskning på internet. Läs också om vår ett effektivt viktminskningstillägg.

Glukos-fruktossirap

Det är en ingrediens som ingår i många färdiga produkter. Det finns inte bara i godis, utan också i många yoghurtar, ostar, juicer, läsk, frukostflingor, "hälsosamma" barer, ketchup och till och med i vissa charkuterier. Det är mycket gynnsamt för viktökning och dessutom är det helt enkelt ohälsosamt. Glukos-fruktossirap är så farlig eftersom dess konsumtion inte stimulerar produktionen av leptin, vilket gör den kroppen känns full. Med andra ord är det svårt att äta när man äter sirap, eftersom ghrelin, det så kallade hungerhormonet, fortfarande ligger på höga nivåer. Produkter som innehåller denna ingrediens dämpar därför bara hungern en kort stund, och även om det är en kaloririk maträtt vill man mycket snart efter att ha ätit den äta igen.

Mjölkchoklad

Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt - choklad

Choklad är svårt att avstå från, även om det är en mycket kaloririk njutning. Den är dock inte bara dålig på grund av det höga antalet kalorier, utan också för att den innehåller skadliga ingredienser. Mjölkchoklad innehåller nästan alltid glukos-fruktossirap och hydrerad vegetabilisk olja, vanligtvis palmolja.

Och sådan olja är en tyst mördare - den härdas vid mycket höga temperaturer och förvandlar de goda fetterna till transfetter, som är extremt skadliga och har cancerframkallande egenskaper. Ett nytt populärt tillägg för att bekämpa övervikt är innovativt Weicode droppar.

Vete

Vetebröd anses vara det godaste brödet, men tyvärr är det också det mest kaloririka. Krispiga vita bullar är ett effektivt hinder för att uppnå en smal figur, så vetekonsumtionen bör begränsas strikt och endast användas i små mängder. Det kommer inte att hända något om du utesluter vete helt från din meny, åtminstone inte under den tid som en reduceringsdiet pågår.

Vetets nackdel är att det bidrar till ansamling av visceralt fett, vilket är anledningen till att vitt bröd oftast är orsaken till att man inte kan bli av med bukhinnorna, särskilt om man äter det tillsammans med andra skadliga produkter, t.ex. hydrogenerat margarin eller fet köttfärs.

Konstgjorda sötningsmedel

Under en viktminskningsdiet bör man avstå från socker, men den söta smaken är så behaglig att det är svårt att utesluta den helt och hållet. Det är därför man använder alla slags konstgjorda sötningsmedel i överflöd, som visserligen inte innehåller några kalorier, men som är skadliga på andra sätt. Och de hjälper dig inte alls att gå ner i vikt.

Sötningsmedel rekommenderas inte vid viktminskning

Konstgjorda sötningsmedel har visat sig störa hormoner, vilket gör att kroppen missbrukar fett och skickar falska mättnads- och hungersignaler. Dessutom verkar sötningsmedel vara kosttillskott, så det finns en frestelse att äta livsmedel som innehåller dem i större mängder, vilket i praktiken ökar kaloriinnehållet i din kost.

Naturliga sötningsmedel, som det nyligen mycket populära stevia, kan också vara farliga. Stevia i sig är faktiskt inte skadligt, men sötningsmedel som innehåller stevia innehåller ofta andra ämnen, t.ex. stärkelsemaltodextrin, som har ett mycket högt glykemiskt index, vilket innebär att insulin frigörs snabbt när det konsumeras, vilket inte alls bidrar till viktminskning.

Livsmedelsfärgämnen

Inte mindre farliga än konstgjorda sötningsmedel är Livsmedelsfärgämnen.. De tillsätts i massor i livsmedel för att förbättra matens smak och utseende. Samtidigt är sådana färgämnen dock mycket skadliga. Användning kan orsaka astma, nässelutslag, eksem, huvudvärk, depression, koncentrationsstörningar och cancer. Vissa av dessa färgämnen, till exempel E 104 och E 123, har redan förbjudits i många länder, men i Polen är de fortfarande lagliga och tillsätts i livsmedel. Kort sagt, ju fler konstgjorda färgämnen en produkt har, desto farligare är den för hälsan och bör inte användas i någon viktminskningskur.

Var försiktig med maten på restauranger

Det är osannolikt att tillfälliga restaurangbesök har någon dramatisk effekt på din hälsa, men om du äter ute regelbundet kan det allvarligt hindra dig från att gå ner i vikt. Naturligtvis finns det restauranger som är mycket noga med matens kvalitet och de färdiga måltiderna är exakt vad du kan förvänta dig av deras menybeskrivningar. Sådana restauranger är dock dyra, så de flesta människor besöker anläggningar där man inte bryr sig så mycket om kvaliteten på maten. Du kan aldrig vara helt säker på hur många kalorier den maträtt du äter verkligen innehåller, vilken kvalitet på fettet som användes vid stekningen, om grönsakerna är färska och om såsen är gjord av färska produkter och inte från en påse. Därför kan det vara svårt att gå ner i vikt om man bara äter på restaurang.