Een hoog cholesterolgehalte treft reeds één op twee volwassen Polen. Slechte resultaten zijn vaak het gevolg van een ongezonde levensstijl, en als de aanbevolen behandeling niet op tijd wordt gestart, kan dat werkelijk rampzalige gevolgen hebben. Hoe weet u of uw cholesterol boven de norm is, en wat kunt u doen om het weer op een normaal niveau te krijgen?
Wat is een hoog cholesterolgehalte?
Cholesterol is de vijand van onze gezondheid, maar alleen als het in overmaat aanwezig is. Cholesterol volledig uit het lichaam verwijderen is niet goed, omdat uit cholesterol celmembranen worden opgebouwd, vitamine D wordt gesynthetiseerd en hormonen worden aangemaakt. Deze functies worden vervuld door een van de fracties van cholesterol - HDL, gewoonlijk "goede" cholesterol genoemd. LDL is de fractie die verantwoordelijk is voor de afgifte van HDL aan de cellen. Het is LDL dat meestal in overmaat aanwezig is, en daarom wordt het "slechte cholesterol" genoemd.
Hoeveel is de cholesterolnorm?
Zolang het cholesterolgehalte op peil is, is er niets aan de hand. Het lichaam maakt het grootste deel van de cholesterol zelf aan en de rest wordt met voedsel geleverd, dus een goede voeding heeft een enorme invloed op de uiteindelijke resultaten. Een normaal cholesterolgehalte is maximaal 200 mg/dl, waarbij HDL hoger is dan 40-46 mg/dl en LDL niet hoger dan 115 mg/dl. Verhoogd cholesterol is 200-250 mg/dl, terwijl wanneer de waarde meer dan 250 mg/dl bedraagt en de LDL-fractie meer dan 160 mg/dl bedraagt, dit al een gevaarlijke toestand voor de gezondheid is. Het lipidenprofiel bepaalt ook de concentratie triglyceriden - een gehalte van meer dan 200 mg/dl is gevaarlijk voor de gezondheid, terwijl een gehalte van minder dan 150 mg/dl als normaal wordt beschouwd.
Cholesterol en triglyceriden kunnen worden gecontroleerd door middel van een bloedonderzoek. Het is raadzaam ten minste eenmaal per jaar een lipidenprofiel te laten maken als onderdeel van een routinecontrole; mensen met een verhoogd risico moeten hun lipidenprofiel vaker laten controleren, zoals aanbevolen door hun arts.
Een effectieve manier om verlaging van het slechte cholesterolgehalte is het voedingssupplement dat wij aanbevelen.
Waarom is een hoog cholesterolgehalte gevaarlijk?
Eenvoudig gezegd: een teveel aan cholesterol verstopt de bloedvaten. LDL-deeltjes, die onnodig zijn voor het lichaam, zetten zich af op de wanden van aders en slagaders in de vorm van atherosclerotische plaques. Deze plaques belemmeren de bloedsomloop, wat kan leiden tot ischemische aandoeningen, atherosclerose, abdominale aorta-aneurysma's, hartaanvallen en beroertes.
Mensen met diabetes moeten vooral op hun hoede zijn voor een te hoog cholesterolgehalte - atherosclerose is een vaak voorkomende co-morbiditeit. Mensen met schildklier- en hart- en vaatproblemen lopen ook risico op een hoog cholesterolgehalte.
Welke symptomen geeft een hoog cholesterolgehalte?
Een hoog cholesterolgehalte is zo verraderlijk dat het heel lang geen noemenswaardige symptomen geeft, terwijl er zich toch al hart- en vaatziekten ontwikkelen. Gewoonlijk zijn deze duidelijke signalen pas merkbaar wanneer het cholesterolgehalte ver boven de norm ligt, en daarom is regelmatig bloedonderzoek naar het vetmetabolisme zo belangrijk. De eerste tekenen van een hoog cholesterolgehalte zijn meestal pijn in de benen, kuitkrampen en huidlaesies aan de voeten - verstopte slagaders veroorzaken bloedsomloopproblemen in de onderste ledematen. Bovendien kunnen zich knobbels vormen aan de enkels en op de polsen door de afzetting van cholesterol.
Een hoog cholesterolgehalte heeft een ongunstige invloed op de hartfunctie, zodat veel symptomen verband houden met hart en bloedvaten - dit kan onder meer zijn pijn op de borst en verkramping, druk in de hartstreek, hartkloppingen, duizeligheid, gevoelloosheid in de ledematen.
Waar komt hoge cholesterol vandaan?
De belangrijkste oorzaak van een hoog cholesterolgehalte is een slechte voeding. Het lipidenprofiel wordt verstoord door overmatige consumptie van rood en vet vlees, vleeswaren, orgaanvlees, vetten van dierlijke oorsprong zoals reuzel of boter, gebakken vis en gepaneerde koteletten, fastfood, snoep, wit brood, vette sauzen, vette kaas en gezoete dranken zijn eveneens schadelijk. Naast een slecht dieet komt ook overgewicht vaak voor, wat de gezondheidsrisico's nog vergroot.
Een andere factor die het cholesterolgehalte beïnvloedt, is leeftijd en geslacht. Uit onderzoek blijkt dat cholesterol van nature toeneemt bij oudere mensen, en wat het geslacht betreft: in jongere leeftijdsgroepen komen cholesterolproblemen vooral bij mannen voor, maar na de menopauze worden vrouwen vatbaarder voor vetstoornissen. Een verzwakte lever draagt ook bij tot een hoger cholesterolgehalte - een van de belangrijkste taken van de lever is het reinigen van het lichaam van gifstoffen en het produceren van cholesterol, en het gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol belemmert de functie van dit orgaan.
Hoewel overgewicht en zwaarlijvigheid, vooral abdominale zwaarlijvigheid, zeer nauw samenhangen met een hoog cholesterolgehalte, moet men bedenken dat ook slanke en fitte mensen slechte resultaten kunnen boeken - hetzij door slechte eetgewoonten, hetzij door een genetische aanleg.
Check: Lipid Control Plus voor hoog cholesterolgehalte
Hoe cholesterol te verlagen door dieet?
Door de voeding stijgt het cholesterol gevaarlijk, zodat het cholesterolgehalte ook door de voeding kan worden hersteld. Het belangrijkste is dat schadelijke vetten en sterk bewerkte producten van het menu worden geweerd. In plaats daarvan moeten grote hoeveelheden groenten, rauw en gekookt, peulvruchten, volkoren granen, zuivelproducten, vis, matige hoeveelheden mager vlees en fruit in het dagmenu worden opgenomen. Groenten moeten in elke maaltijd zitten, maar het is belangrijk ze niet te gaar te maken of te bakken.
Plantaardige vervangers voor vleeswaren en worst zijn de moeite waard, terwijl zuivelproducten minder vet moeten bevatten en bij voorkeur geen toegevoegde suiker. Fruit is het beste rauw - sappen bevatten minder vitaminen en minder vezels, en jam of conserven zijn meestal kunstmatig gezoet. Vezels zijn een zeer waardevolle bondgenoot in de strijd tegen hoge cholesterolhelpt ook om suiker te verlagen bij gelegenheidBelangrijk is echter dat meer water wordt gedronken met een hoge inname van vezelrijk voedsel - een slechte hydratatie van het lichaam zal constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
In het algemeen is het raadzaam te kiezen voor producten met een lage glycemische index, zodat de maaltijd langer verzadigd blijft, wat effectief helpt bij gewichtsbeheersing. In plaats van voedsel te frituren, is het beter het te koken of te bakken zonder vet, maar dit betekent niet dat elk vet een gevaar is - in uw dieet mag het niet ontbreken aan olijfolie en andere plantaardige vetten, noten, granen, zeevis, onder andere.
Lichamelijke activiteit
Beweging is erg belangrijk voor het cardiovasculaire systeem. Ten eerste omdat het gewichtsverlies vergemakkelijkt, en ten tweede omdat activiteit de bloedsomloop stimuleert, de zuurstofvoorziening van de cellen verbetert en de efficiëntie van het hele lichaam verhoogt. Lichamelijke activiteit heeft ook een gunstige invloed op de conditie van de bloedvaten. De lichaamsbeweging hoeft niet erg intensief te zijn, zeker niet in het begin, maar regelmaat is belangrijk - zelfs eenvoudige wandelingen dragen bij tot een betere gezondheid en heeft een gunstig effect op de hartfunctie.
Beweging in combinatie met een goede voeding draagt bij tot gewichtsverlies, wat essentieel is bij de preventie van atherosclerose en diabetes. Het is echter belangrijk te onthouden dat gewichtsverlies op een rationele manier moet worden uitgevoerd, d.w.z. door de eetgewoonten te veranderen, en niet door drastische, uitputtende diëten te volgen die het mogelijk maken zeer snel een groot aantal kilo's te verliezen, maar die bijna altijd eindigen in een jojo-effect. Te snel afvallen is in ieder geval niet goed - op de lange termijn is de gezondste manier geleidelijk verlies van overtollig gewicht.
Wat beïnvloedt een hoog cholesterolgehalte nog meer?
Een onderschatte risicofactor voor cholesterol is stress. Het veroorzaakt een afgifte van cortisol, en dit hormoon verhoogt de bloedsuikerspiegel en de productie van LDL-cholesterol. Stress heeft een negatieve invloed op het metabolisme en het cardiovasculaire systeem, zodat niet alleen het vetmetabolisme zelf, maar ook andere processen die belangrijk zijn voor de gezondheid en het leven, worden verstoord. Daarom is het voor uw gezondheid raadzaam om stressfactoren zoveel mogelijk te beperken.
Roken is ook schadelijk voor de gezondheid. Nicotine verhoogt het aandeel van de LDL-fractie en verlaagt tegelijkertijd de concentratie van de goede HDL-fractie - roken interfereert met de enzymen in de lever, precies die enzymen die verantwoordelijk zijn voor de juiste aanmaak van cholesterol. Bovendien verhoogt roken de bloeddruk zeer sterk en kan het leiden tot een vroegtijdige dood door hart- en vaatziekten.
Welke natuurlijke remedies kunnen cholesterol verlagen?
Cholesterol verlagen kost tijd, dus dieet en lichaamsbeweging kunnen nog steeds worden toegevoegd aan de natuurlijke preparaten om het vetmetabolisme te helpen reguleren. Er zijn veel kruiden en specerijen waarmee je zal het cholesterol sneller dalen - Ze kunnen worden toegevoegd aan alledaagse gerechten en gezonde groente- en fruitsmoothies. De volgende worden als het meest waardevol beschouwd: gember, kaneel, lijnzaad, weegbree, mariadistel, chiazaad, knoflook, ui en nigella.
Deze natuurlijke ingrediënten zijn ook te vinden in voedingssupplementen om het cholesterolgehalte te verlagen. Natuurlijk moeten supplementen geen gezonde voeding of lichaamsbeweging vervangen, maar ze zijn zeer ondersteunend voor het genezingsproces. Het is echter belangrijk de samenstelling zorgvuldig te controleren voordat u zo'n supplement koopt - het moet volledig bestaan uit plantaardige ingrediënten, met toegevoegde vitaminen en mineralen, zonder chemicaliën. Ook het gehalte aan werkzame stoffen is belangrijk. Supplementen zijn niet receptplichtig, maar moeten wel precies volgens de aanwijzingen op de bijsluiter worden gebruikt.
Hoog cholesterolgehalte - farmacologische behandeling
In de moeilijkste gevallen, wanneer cholesterol de veilige normen aanzienlijk overschrijdt, is een farmacologische behandeling aangewezen. Medicatie mag niet op eigen houtje worden gekozen, maar moet door de arts op maat worden gesneden, op basis van een gedetailleerd onderzoek en een individuele diagnose. Bij de keuze van de medicatie wordt ook rekening gehouden met andere ziekten die de patiënt kan hebben. Alle behandelingen moeten onder voortdurend toezicht van de arts plaatsvinden en voorgeschreven geneesmiddelen mogen niet door andere preparaten worden vervangen.
Medicatie tegen hoge cholesterol reguleert de productie van dit bestanddeel en houdt beide fracties op de gewenste concentratie. Helaas moeten veel van deze geneesmiddelen de rest van het leven worden ingenomen, omdat anders het cholesterolgehalte weer stijgt en ernstige complicaties kunnen optreden. Hieruit blijkt hoe belangrijk preventie is, evenals een snelle behandeling zodra uit de bloeduitslagen blijkt dat er iets zorgwekkends aan de hand is.