Намаляването на либидото е естествен процес, но е обезпокоително, че липсата на желание за секс се проявява при все по-млади хора. Според последните статистически данни до 20 % от възрастните избягват сексуалния контакт, което в много случаи води до много сериозни проблеми във връзката и се отразява негативно и на други сфери на живота. За щастие има начини да възстановите либидото си и отново да се радвате на успешен сексуален живот.
Намалено либидо при мъжете - какви са причините?
Намаленото либидо е резултат както от психологически, така и от физически фактори. Твърде бързият ритъм на живот не е добър за сексуалното състояние, поради което нараства броят на младите мъже с еректилна дисфункция. Либидото се повлиява негативно от продължителния стрес, изтощението, пониженото самочувствие, депресията и ежедневните проблеми вкъщи или на работа. Физическите фактори от своя страна включват не само напредналата възраст, но и нездравословния начин на живот, наднорменото тегло и липсата на физически упражнения.
Всички тези фактори ускоряват естествения процес на стареене на организма. Мъжете започват да изпитват спад на тестостерона още след 30-годишна възраст, а този процес се ускорява още повече след 40-годишна възраст. Резултатът е намалено сексуално влечение, което обаче може да бъде възстановено, като се спазват няколко важни правила. Ето пет условия за възвръщане на високото либидо.
1. Физическа активност
Спортът е важна част от здравословния начин на живот. Тя не само помага за поддържане на привлекателна фигура, но е и много полезна за психиката и цялостното здраве. Редовната физическа активност повишава физическата форма на мъжа, подобрява състоянието му и просто го кара да се чувства по-добре, което води и до по-голямо желание за секс и до по-редки проблеми с потентността.
И така, как да влезете в перфектна форма в леглото? Как да увеличим либидото при мъжете? Най-добрият начин за повишаване на либидото са сърдечно-съдовите упражнения като бягане, плуване и колоездене. Ежедневните ви тренировки трябва да включват и тренировка на мускулите на краката, тъй като това повишава производството на тестостерон, което е много важно за сексуалното здраве.
Физическата активност улеснява много поддържане на здравословно тегло.и също така оказва влияние върху мъжкото либидо - проучвания показват, че затлъстелите хора са до 25 пъти по-склонни да се оплакват от сексуални проблеми. Дори малка загуба на наднормено тегло може значително да подобряване на сексуалната функция. С други думи, струва си всеки ден да отделяте поне 30 минути за малко по-интензивна физическа активност, като например бърза и дълга разходка.
2. Правилна диета
Съвременната храна често е просто безполезна, тъй като предоставя предимно калории, но е много бедна на важни витамини и минерали. Неправилното хранене води до затлъстяване, но не само - дори и да успеете да поддържате стройна фигура, липсата на хранителни вещества в храната, която консумирате, води до по-лошо настроение, отпадналост и здравословни проблеми. Ето защо е толкова важно да спазвате правилната диета.
Какво да избягвате?
- бърза храна и бързи храни, т.е. силно преработени храни, които са много бедни на хранителни вещества;
- мазните ястия и тези, подправени с изкуствени съставки, тъй като те предизвикват бавност и пречат на производството на сперматозоиди;
- натрий, който опасно повишава кръвното налягане, което затруднява постигането на ерекция;
- захар, което намалява производството на тестостерон и влошава концентрацията, а освен това води до много сериозни заболявания;
- алкохолът, който в излишък е много вреден за мъжкото либидо, притъпява сетивата и затруднява достигането до оргазъм (въпреки това от време на време е позволено малко количество вино, тъй като във виното има антиоксиданти);
Прочетете също: Стимидо за женско либидо
Какво да въведете в диетата?
- омега 3 киселини, които намаляване на нивата на холестерола и подобряват сърдечната дейност, което води до по-добър приток на кръв към половите органи. Омега 3 киселините се съдържат главно в морските риби и зехтина;
- Витамин В1, който укрепва нервната система и помага за удължаване на продължителността на ерекцията. Богати източници на витамин В1 са постното свинско месо, маята, бобовите растения и ядките;
- целина - зеленчук, който съдържа много калий, магнезий, желязо, цинк и калций, което улеснява поддържането на сексуалната функция на високо ниво;
- Банани, плод, съдържащ бромелия, която повишава либидото;
- дини, които подобряват работата на кръвоносната система;
- сладки картофи, богати на калий и витамин А, за да поддържат кръвното налягане в норма;
- ядки и бадеми, които са богати на селен, който спомага за поддържане на високи нива на тестостерон и улеснява постигането на пълна ерекция;
Диетата за повишаване на либидото трябва да бъде разнообразна, с високо съдържание на зеленчуци и богати на фибри храни. Освен това в менюто могат да се добавят продукти, които се смятат за естествени афродизиаци, като хайвер, морски дарове и лютивина.
Прочетете също: Шампоан за мъже Folicerin предотвратяване на плешивост
3. излагане на слънце
Не е случайно, че желанието за секс се увеличава през лятото. Не става въпрос само за това, че по това време се падат празници и тогава е по-лесно да бъдеш в настроение за игри в леглото. Желанието за секс се увеличава през лятото, защото има повече слънце, което има положителен ефект върху човешкото тяло. Благодарение на слънчевите лъчи организмът получава повече витамин D, който повишава имунитета и понижава производството на мелатонин, а именно мелатонинът е един от факторите, които понижават либидото. Слънцето също ускорява производството на тестостерон, така че трябва да сте на открито колкото се може повече и да се наслаждавате на слънчевите лъчи всеки ден.
4 Борба срещу рутината
Дори и най-добрите взаимоотношения с течение на времето придобиват навик и отегчение. Лесно е да попаднеш в рутина, а малко неща понижават температурата в една връзка така, както предсказуемостта. Правенето на едни и същи неща отново и отново убива страстта, превръщайки секса в нещо повече от задължение. За да върнете огъня в спалнята, просто трябва да направите някои промени. И не само към самия секс, но и към обикновените неща от ежедневието.
Винаги е добра идея да излезете на съвсем различна среща от преди, да прекарате една вечер например на разходка, а не пред телевизора, както обикновено, или да приготвите романтична вечеря заедно. Дори малки промени, като например секс по различно време на денонощието или носене на елегантно бельо, могат да придадат пикантност на връзката.
5. много витамини за повишаване на жизнеността
Липсата на секс често се дължи на липса на енергия. От своя страна това се дължи на липсата на ценни витамини и други микроелементи, които могат да се осигурят отчасти чрез храната, но си струва да се приемат и допълнителни добавки. От гледна точка на мъжката потентност най-важните съставки за повишаване на либидото са:
- Витамин С. Можете да го закупите от всяка аптека, а що се отнася до естествения произход, просто яжте много цитрусови плодове и зелени зеленчуци. Витамин С е много полезен за либидото и подобрява сексуалната функция;
- L-аргининът, ендогенна аминокиселина, е важен за физическата активност, тъй като ускорява метаболизма, разширява кръвоносните съдове и е полезен за мъжката потентност. Нивата на L-аргинин намаляват с възрастта, така че си струва да посегнете към добавки, съдържащи тази съставка;
- Tribulus Terrestris или босилек. Това е растение, което е много полезно при проблеми с ерекциятаи стимулиращите му свойства са научно доказани;
- Корен от мака - друго ценно растение за мъжете. Той произхожда от Южна Америка, където се използва като средство за лечение на потентността от много дълго време. Той се съдържа и в много добавки за повишаване на либидото, които си струва да включите в ежедневното си меню;
Добавките, съдържащи тези съставки, могат да подобрят сексуалната форма само след няколко седмици и са ценна подкрепа. Въпреки това трябва да се внимава добавката да съдържа наистина висока концентрация на споменатите вещества и да използва само съставки с естествен произход.
Вашият коментар