Защо въпреки многото опити все още не успявате да отслабнете? Много хора смятат, че е достатъчно да ограничат калориите или да ядат само по едно хранене на ден и теглото им ще започне да пада. В действителност това не е толкова просто. Да, ограничаването на калориите е от голямо значение за отслабването, но не по-малко важно е какъв е видът на храната. Ето списък на съставките, които трябва да изчезнат от ежедневното ви меню.
Какво да не ядем, за да отслабнем? Ето кои са най-големите врагове на отслабването:
Бързо хранене и готови ястия
Вероятно всеки знае, че бързото хранене е нездравословно. Това обаче не променя факта, че масово хората се хранят по този начин. Може да не е задължително да е единственото хранене за деня, но е достатъчно да посегнете към такава готова храна от популярна верига за бързо хранене няколко пъти седмично и цялата диета отива на вятъра. Бързото хранене е изкушаващо, защото е бързо достъпно и много хора оценяват вкуса му, но за съжаление в него не се съдържат ценни съставки, а много така наречени празни калории.
Бързата храна е опасна, защото е силно преработена, което означава, че в нея има малко витамини и фибри. И без тези съставки е невъзможно да се отървете от наднорменото тегло. И няма значение дали става дума за хамбургер или салата, защото във всяко готово ястие има вредни съставки, а и невинаги има гаранция за свежестта и качеството на използваните продукти. Същият принцип важи и за готовите ястия в пакети или за микровълнова фурна - те са пълни с подобрители на вкуса и консерванти, които унищожават хранителната стойност и увеличават значително калориите.
Истината е, че само домашно приготвената храна може да бъде истински диетична, защото знаете от какво е приготвено ястието и няма нужда да добавяте токсични заместители. И изобщо не е необходимо да отделяте много време за приготвянето им - в интернет можете да намерите десетки рецепти за бързи и ценни ястия за отслабване. Прочетете също за нашите ефективна добавка за отслабване.
Глюкозо-фруктозен сироп
Това е съставка, която влиза в състава на много крайни продукти. Съдържа се не само в сладкишите, но и в много кисели млека, сирена, сокове, газирани напитки, зърнени закуски, "здравословни" барове, кетчупи, дори в някои колбаси. Това води до увеличаване на теглото и освен това е просто нездравословно. Глюкозо-фруктозният сироп е толкова опасен, защото консумацията му не стимулира производството на лептин, който го прави тялото се чувства пълно.. С други думи, трудно е да се яде, когато се яде сироп, защото грелинът, така нареченият хормон на глада, все още е на високи нива. Затова продуктите, съдържащи тази съставка, потискат глада само за кратко и дори да са висококалорични, много скоро след като ги изядете, ще искате да ядете отново.
Млечен шоколад
От шоколада е трудно да се откажеш, въпреки че е изключително калорично удоволствие. Той обаче е вреден не само заради големия брой калории, но и защото съдържа вредни съставки. Млечният шоколад почти винаги съдържа гореспоменатия глюкозо-фруктозен сироп и хидрогенирано растително масло, най-често палмово.
А това масло е тих убиец - втвърдяването му се извършва при много високи температури, като добрите мазнини се превръщат в трансмазнини, които са изключително вредни и имат канцерогенни свойства. Нова популярна добавка за борба с наднорменото тегло са иновативни Капки на Weicode.
Пшеница
Пшеничният хляб се смята за най-вкусния, но за съжаление е и най-калоричният. Хрупкавите бели кифлички са ефективна пречка за постигане на стройна фигура, затова консумацията на пшеница трябва да бъде строго ограничена и да се използва само в малки количества. Нищо няма да се случи, ако напълно изключите пшеницата от менюто си, поне за периода на диетата за намаляване на консумацията.
Недостатъкът на пшеницата е, че тя допринася за натрупването на висцерални мазнини, поради което белият хляб най-често е причина за коремните килца, от които не можете да се отървете, особено когато се консумира в компанията на други вредни продукти като хидрогениран маргарин или тлъсти колбаси.
Изкуствени подсладители
По време на диета за отслабване захарта трябва да се откаже, но сладкият вкус е толкова приятен, че е трудно да се изключи напълно. Ето защо се използват в изобилие всякакви изкуствени подсладители, които, въпреки че нямат калории, са вредни по други начини. И изобщо не ви помагат да отслабнете.
Доказано е, че изкуствените подсладители нарушават работата на хормоните, като карат организма да управлява неправилно мазнините и да изпраща фалшиви сигнали за ситост и глад. Освен това подсладителите изглеждат диетични, така че има изкушение да се консумират храни с тях в по-големи количества, като по този начин де факто се увеличава калорийното съдържание на храната.
Естествените подсладители, като например много популярната напоследък стевия, също могат да бъдат опасни. Стевията сама по себе си наистина не е вредна, но подсладителите със стевия в състава си често съдържат други вещества, като нишестето малтодекстрин, което има много висок гликемичен индекс, което означава, че когато се консумира, има бързо освобождаване на инсулин, което съвсем не е благоприятно за намаляване на теглото.
Хранителни оцветители
Не по-малко опасни от изкуствените подсладители са оцветители за храни. Те се добавят масово към храните, за да подобрят вкуса и външния вид на храната. В същото време обаче тези багрила са много вредни. Употребата им може да доведе до развитие на астма, копривна треска, дерматит, главоболие, депресия, нарушения на концентрацията и рак. Някои от тези оцветители, като Е 104 или Е 123, вече са забранени в много страни, но в Полша те все още са разрешени и се добавят към храните. Накратко, колкото повече изкуствени оцветители има в един продукт, толкова по-опасен е той за здравето и не трябва да се използва в никакви диети за отслабване.
Внимавайте с храната в ресторантите
Случайните посещения на ресторант едва ли ще имат драматичен ефект върху здравето ви, но редовното хранене навън може сериозно да попречи на отслабването. Разбира се, има и ресторанти, които полагат големи грижи за качеството на храната и готовите ястия са точно такива, каквито бихте очаквали от описанието на менюто им. Такива ресторанти обаче са скъпи, така че повечето хора посещават заведения, в които се полагат много по-малко грижи за качеството на предлаганата храна. Никога не можете да сте напълно сигурни колко калории има ястието, което ядете, какво качество мазнина е използвана за пържене, дали зеленчуците са пресни и дали сосът е приготвен от пресни продукти, а не от пакетче. Ето защо храненето само в ресторанти може да затрудни отслабването.
Вашият коментар