Pokles libida je přirozený proces, ale je znepokojující, že se nedostatek chuti na sex objevuje u stále mladších lidí. Podle nejnovějších statistik se až 20 procent dospělých vyhýbá pohlavnímu styku, což v mnoha případech vede k velmi vážným problémům ve vztazích a negativně ovlivňuje i další oblasti života. Naštěstí existují způsoby, jak obnovit libido a znovu si užívat úspěšný sexuální život.
Snížené libido u mužů - jaké jsou příčiny?
Snížené libido je důsledkem psychických i fyzických faktorů. Příliš rychlé životní tempo neprospívá sexuální kondici, a proto roste počet mladých mužů s erektilní dysfunkcí. Libido negativně ovlivňuje dlouhodobý stres, vyčerpání, snížené sebevědomí, deprese a každodenní problémy doma nebo v práci. K fyzickým faktorům zase patří nejen pokročilý věk, ale také nezdravý životní styl, nadváha a nedostatek pohybu.
Všechny tyto faktory urychlují přirozený proces stárnutí organismu. U mužů začíná klesat hladina testosteronu již po 30. roce života a tento proces se ještě více zrychluje po 40. roce života. Výsledkem je snížená sexuální touha, kterou však lze obnovit dodržováním několika důležitých pravidel. Zde je pět podmínek pro získání vysokého libida.
1. Fyzická aktivita
Sport je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Nejenže pomáhá udržovat atraktivní postavu, ale je také velmi prospěšné pro psychiku a celkové zdraví. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje kondici muže, zlepšuje jeho stav a jednoduše mu pomáhá cítit se lépe, což také vede k tomu, že má větší chuť na sex a méně často trpí problémy s potencí.
Jak se tedy dostat do dokonalé formy v posteli? Jak zvýšit libido u mužů? Nejlepším způsobem, jak zvýšit libido, je kardiovaskulární cvičení, jako je běh, plavání a jízda na kole. Váš každodenní trénink by měl zahrnovat také trénink svalů nohou, protože zvyšuje produkci testosteronu, což je velmi důležité pro sexuální kondici.
Fyzická aktivita usnadňuje udržet si zdravou váhu.a má také vliv na mužské libido - studie ukazují, že obézní lidé si až 25krát častěji stěžují na sexuální problémy. I malý úbytek nadváhy může výrazně zlepšení sexuální funkce. Jinými slovy, je vhodné věnovat každý den alespoň 30 minut trochu intenzivnější fyzické aktivitě, například rychlé a dlouhé procházce.
2. Správná strava
Moderní potraviny jsou často prostě bezcenné, poskytují hlavně kalorie, ale jsou velmi chudé na důležité vitamíny a minerály. Špatná strava vede k obezitě, ale nejen k ní - i když se vám podaří udržet si štíhlou postavu, nedostatek živin v jídle se promítne do horší nálady, pomalosti a zdravotních problémů. Proto je tak důležité dbát na správnou stravu.
Čeho se vyvarovat?
- rychlé občerstvení a instantní potraviny, tj. vysoce zpracované potraviny, které jsou velmi chudé na živiny;
- tučná jídla a jídla ochucená umělými přísadami, protože způsobují pomalost a narušují tvorbu spermií;
- sodík, který nebezpečně zvyšuje krevní tlak a ztěžuje dosažení erekce;
- cukr, který snižuje produkci testosteronu a zhoršuje soustředění a navíc vede k mnoha závažným onemocněním;
- alkohol, který v nadbytku velmi škodí mužskému libidu, otupuje smysly a ztěžuje dosažení orgasmu (čas od času je však malé množství vína povoleno, protože ve víně jsou antioxidanty);
Přečtěte si také: Stimido pro ženské libido
Co zařadit do jídelníčku?
- omega 3 kyseliny, které snížit hladinu cholesterolu a zlepšují srdeční činnost, což se projevuje lepším prokrvením pohlavních orgánů. Omega 3 kyseliny se nacházejí především v mořských rybách a olivovém oleji;
- vitamín B1, který posiluje nervový systém a pomáhá prodloužit trvání erekce. Mezi bohaté zdroje vitaminu B1 patří libové vepřové maso, droždí, luštěniny a ořechy;
- celer, zelenina, která obsahuje velké množství draslíku, hořčíku, železa, zinku a vápníku, což usnadňuje udržení sexuální funkce na vysoké úrovni;
- Banány, ovoce obsahující bromélii, která zvyšuje libido;
- melouny, které zlepšují funkci oběhového systému;
- sladké brambory bohaté na draslík a vitamin A, které udržují krevní tlak pod kontrolou;
- ořechy a mandle, které mají vysoký obsah selenu, který pomáhá udržovat vysokou hladinu testosteronu a usnadňuje dosažení plné erekce;
Strava pro zvýšení libida musí být pestrá, s vysokým podílem zeleniny a potravin bohatých na vlákninu. Kromě toho lze do jídelníčku přidat produkty, které jsou považovány za přírodní afrodiziaka, jako je kaviár, mořské plody a libeček.
Přečtěte si také: Šampon pro muže Folicerin prevence plešatosti
3. vystavení slunci
Není náhoda, že touha po sexu se v létě zvyšuje. Nejde jen o to, že v tomto období připadají svátky, a pak je snazší mít náladu na postelové hry. Touha po sexu se v létě zvyšuje, protože je více slunečního svitu, který má pozitivní vliv na lidský organismus. Díky slunečním paprskům se do těla dostává více vitaminu D, který zvyšuje imunitu a snižuje produkci melatoninu, a právě melatonin je jedním z faktorů, které snižují libido. Slunce také urychluje tvorbu testosteronu, takže je třeba pobývat co nejvíce venku a každý den si užívat slunečních paprsků.
4 Boj proti rutině
I v těch nejlepších vztazích se časem objeví zvyk a nuda. Je snadné upadnout do rutiny a jen málo věcí snižuje teplotu vztahu tak jako předvídatelnost. Dělání stále stejných věcí zabíjí vášeň a ze sexu se stává pouhá povinnost. Chcete-li vrátit oheň do ložnice, musíte jednoduše provést několik změn. A to nejen na samotný sex, ale i na běžné, každodenní věci.
Vždy je dobré vyrazit na úplně jiné rande než dosud, strávit večer například na procházce, a ne jako obvykle u televize, nebo uvařit společnou romantickou večeři. I malé změny, jako je sex v jinou denní dobu nebo nošení elegantního spodního prádla, mohou vztah okořenit.
5. dostatek vitamínů pro zvýšení vitality
Nedostatek sexu je často způsoben nedostatkem energie. To je zase způsobeno nedostatkem cenných vitamínů a dalších mikroživin, které lze částečně zajistit potravou, ale vyplatí se je také doplňovat. Z hlediska mužské síly jsou nejdůležitějšími složkami pro zvýšení libida:
- Vitamin C. Můžete si ho koupit v každé lékárně, a pokud jde o přírodní původ, stačí jíst hodně citrusových plodů a zelené zeleniny. Vitamin C je velmi prospěšný pro libido a zlepšuje sexuální funkce;
- L-arginin, endogenní aminokyselina, je důležitý pro fyzickou aktivitu, protože urychluje metabolismus, rozšiřuje cévy a je vhodný pro mužskou potenci. Hladina L-argininu s věkem klesá, proto je vhodné sáhnout po doplňcích obsahujících tuto složku;
- Tribulus terrestris neboli muškátový květ. Je to rostlina, která je velmi užitečná při problémy s erekcía jeho stimulační vlastnosti byly vědecky prokázány;
- Kořen Maca, další cenná rostlina pro muže. Pochází z Jižní Ameriky, kde se již velmi dlouho používá jako prostředek na posílení. Nachází se také v mnoha doplňcích stravy pro zvýšení libida, které se vyplatí zařadit do každodenního jídelníčku;
Doplňky obsahující tyto složky mohou zvýšit sexuální formu již po několika týdnech a jsou cennou podporou. Je však třeba dbát na to, aby doplněk obsahoval skutečně vysokou koncentraci uvedených látek a používal pouze složky přírodního původu.
Napsat komentář