Vysokou hladinou cholesterolu trpí již každý druhý dospělý Polák. Špatné výsledky jsou často důsledkem nezdravého životního stylu, a pokud není doporučená léčba zahájena včas, může mít skutečně katastrofální následky. Jak poznáte, že je hladina vašeho cholesterolu vyšší než norma, a co můžete udělat pro to, abyste ji vrátili do normálu?
Co je to vysoký cholesterol?
Cholesterol je nepřítelem našeho zdraví, ale pouze tehdy, když je ho nadbytek. Úplné vyloučení cholesterolu z těla není dobré, protože z cholesterolu se vytvářejí buněčné membrány, syntetizuje se vitamin D a produkují se hormony. Tyto funkce plní jedna z frakcí cholesterolu - HDL, běžně označovaný jako "dobrý" cholesterol. LDL je frakce, která je zodpovědná za dodávku HDL do buněk. LDL je obvykle v nadbytku, a proto se označuje jako "špatný cholesterol".
Kolik je norma cholesterolu?
Pokud je hladina cholesterolu na správné úrovni, není se čeho obávat. Tělo si většinu cholesterolu vytváří samo a zbytek je dodáván potravou, takže správná strava má na konečné výsledky obrovský vliv. Normální hladina cholesterolu je maximálně 200 mg/dl, přičemž HDL musí být vyšší než 40-46 mg/dl a LDL nesmí překročit 115 mg/dl. Zvýšená hladina cholesterolu je 200-250 mg/dl, přičemž pokud hodnota přesáhne 250 mg/dl a frakce LDL je vyšší než 160 mg/dl, jedná se již o zdraví nebezpečný stav. Lipidový profil také určuje koncentraci triglyceridů - hladina nad 200 mg/dl je zdraví nebezpečná, zatímco hladina pod 150 mg/dl je považována za normální.
Cholesterol a triglyceridy lze zkontrolovat pomocí krevního testu. Lipidový profil se doporučuje vyšetřovat alespoň jednou ročně v rámci běžné preventivní prohlídky, u rizikových osob je třeba lipidový profil kontrolovat častěji podle doporučení lékaře.
Účinný způsob, jak snížení špatného cholesterolu je doplněk stravy, který doporučujeme.
Proč je vysoká hladina cholesterolu nebezpečná?
Zjednodušeně řečeno, nadbytek cholesterolu ucpává cévy. LDL částice, které jsou pro tělo nepotřebné, se ukládají na stěnách žil a tepen v podobě aterosklerotických plátů. Tyto pláty zhoršují krevní oběh, což může vést k ischemické chorobě srdeční, ateroskleróze, aneurysmatu břišní aorty, srdečnímu infarktu a mozkové mrtvici.
Lidé s cukrovkou by si měli dávat pozor zejména na vysokou hladinu cholesterolu - ateroskleróza je častou komorbiditou. Lidé se štítnou žlázou a kardiovaskulárními problémy jsou rovněž ohroženi vysokou hladinou cholesterolu.
Jaké příznaky má vysoký cholesterol?
Vysoká hladina cholesterolu je tak zákeřná, že se dlouho nemusí projevovat žádnými výraznými příznaky, i když se již rozvíjí kardiovaskulární onemocnění. Obvykle jsou tyto jasné signály patrné pouze tehdy, když je hladina cholesterolu výrazně nad normou, což je důvod, proč jsou pravidelné krevní testy na metabolismus lipidů tak důležité. Prvními příznaky vysoké hladiny cholesterolu jsou obvykle bolesti nohou, křeče v lýtkách a kožní léze na chodidlech - ucpané tepny způsobují problémy s krevním oběhem v dolních končetinách. Kromě toho se mohou na kotnících a zápěstích tvořit uzlíky z usazeného cholesterolu.
Vysoká hladina cholesterolu nepříznivě ovlivňuje činnost srdce, takže mnoho příznaků souvisí s kardiovaskulárním systémem - může jít o bolest a svírání na hrudi, tlak v oblasti srdce, bušení srdce, závratě, necitlivost končetin.
Odkud pochází vysoká hladina cholesterolu?
Hlavní příčinou vysoké hladiny cholesterolu je špatná strava. Lipidový profil narušuje nadměrná konzumace červeného, tučného masa, uzenin, vnitřností, tuků živočišného původu, jako je sádlo nebo máslo, smažených ryb a obalovaných řízků, fast foodů, sladkostí, bílého pečiva, tučných omáček, tučných sýrů a slazených nápojů. Ke zdravotním rizikům často přispívá i nadváha a špatná strava.
Dalším faktorem ovlivňujícím hladinu cholesterolu je věk a pohlaví. Jak ukazují výzkumy, cholesterol se přirozeně zvyšuje u starších lidí, a pokud jde o pohlaví, v mladších věkových skupinách mají problémy s cholesterolem převážně muži, ale po menopauze jsou k poruchám tuků náchylnější ženy. K vyššímu cholesterolu přispívají také oslabená játra - jedním z hlavních úkolů jater je čistit tělo od toxinů a produkovat cholesterol a užívání stimulantů, jako je alkohol, funkci tohoto orgánu oslabuje.
Je třeba mít na paměti, že ačkoli nadváha a obezita, zejména břišní, jsou velmi silně spojeny s vysokou hladinou cholesterolu, i štíhlí a zdatní lidé mohou mít špatné výsledky - ať už kvůli špatným stravovacím návykům, nebo genetické predispozici.
Zkontrolujte: Lipid Control Plus pro vysoký cholesterol
Jak snížit hladinu cholesterolu pomocí stravy?
Strava způsobuje nebezpečný nárůst cholesterolu, proto lze hladinu cholesterolu obnovit i dietou. Nejdůležitější je vyloučit z jídelníčku škodlivé tuky a vysoce zpracované výrobky. Místo toho by mělo být do denního jídelníčku zařazeno velké množství zeleniny, syrové i vařené, luštěnin, celozrnných obilovin, mléčných výrobků, ryb, mírné množství libového masa a ovoce. Zelenina by měla být součástí každého jídla, ale je důležité ji nepřevařovat ani nesmažit.
Zeleninové náhražky uzenin a salámů se vyplatí, zatímco mléčné výrobky by měly být se sníženým obsahem tuku a pokud možno bez přidaného cukru. Ovoce je nejlepší syrové - šťávy obsahují méně vitamínů a vlákniny a džemy nebo zavařeniny jsou obvykle uměle doslazované. Vláknina je velmi cenným spojencem v boji proti vysoké hladině cholesterolu.také pomáhá snižovat hladinu cukrudůležité je však pít více vody s vysokým příjmem potravin bohatých na vlákninu - nedostatečná hydratace organismu způsobuje zácpu a nadýmání.
Obecně platí, že je vhodné vybírat výrobky s nízkým glykemickým indexem, aby jídlo zasytilo na delší dobu, což účinně pomáhá při kontrole hmotnosti. Místo smažení je lepší vařit nebo péct jídlo bez tuku, ale to neznamená, že každý tuk je nebezpečný - ve vašem jídelníčku by neměl chybět olivový olej a další rostlinné tuky, ořechy, obiloviny, mořské ryby a další.
Fyzická aktivita
Pohyb je pro kardiovaskulární systém velmi důležitý. Jednak proto, že usnadňuje hubnutí, a jednak proto, že aktivita stimuluje krevní oběh, zlepšuje okysličování buněk a zvyšuje výkonnost celého těla. Fyzická aktivita má také příznivý vliv na stav cév. Cvičení nemusí být příliš intenzivní, zejména zpočátku, ale důležitá je pravidelnost - i jednoduché procházky přispívají k lepšímu zdraví a k lepšímu pohybu. má příznivý vliv na srdeční činnost.
Aktivita v kombinaci se správnou stravou přispívá ke snížení hmotnosti, což je klíčové pro prevenci aterosklerózy a cukrovky. Je však důležité si uvědomit, že hubnutí musí probíhat racionálně, tj. změnou stravovacích návyků, a nikoliv drastickými, vyčerpávajícími dietami, které sice umožňují velmi rychle shodit velké množství kilogramů, ale téměř vždy končí jojo efektem. Příliš rychlé hubnutí v žádném případě není dobré - z dlouhodobého hlediska je nejzdravějším způsobem postupný úbytek nadváhy.
Co ještě ovlivňuje vysokou hladinu cholesterolu?
Podceňovaným rizikovým faktorem cholesterolu je stres. Způsobuje uvolňování kortizolu a tento hormon zvyšuje hladinu cukru v krvi a produkci LDL cholesterolu. Stres má negativní vliv na metabolismus a kardiovaskulární systém, takže dochází k narušení nejen samotného metabolismu lipidů, ale i dalších procesů důležitých pro zdraví a život. V zájmu svého zdraví proto doporučujeme stresové faktory co nejvíce omezit.
Kouření je také zdraví škodlivé. Nikotin zvyšuje podíl LDL frakce a zároveň snižuje koncentraci dobré HDL frakce - kouření narušuje enzymy v játrech, které jsou zodpovědné za správnou tvorbu cholesterolu. Kromě toho kouření velmi zvyšuje krevní tlak a může vést k předčasnému úmrtí na kardiovaskulární selhání.
Jaké přírodní prostředky mohou snížit hladinu cholesterolu?
Snížení hladiny cholesterolu vyžaduje čas, takže dietu a fyzickou aktivitu lze ještě doplnit. přírodní přípravky, které pomáhají regulovat metabolismus tuků. Existuje mnoho bylinek a koření, s nimiž lze cholesterol bude klesat rychleji - Lze je přidávat do každodenních pokrmů a zdravých zeleninových a ovocných koktejlů. Za nejcennější jsou považovány: zázvor, skořice, lněné semínko, plantain, ostropestřec mariánský, chia semínka, česnek, cibule a černucha.
Tyto přírodní složky lze nalézt také v doplňcích stravy pro snížení hladiny cholesterolu. Doplňky stravy by samozřejmě neměly nahrazovat zdravou stravu nebo cvičení, ale velmi podporují proces hojení. Před nákupem takového doplňku je však důležité pečlivě zkontrolovat složení - musí být vyroben výhradně z rostlinných složek, s přidanými vitamíny a minerály, bez jakýchkoli chemických látek. Důležitý je také obsah účinných látek. Doplňky stravy nejsou vázány na lékařský předpis, ale musí se užívat přesně podle pokynů uvedených v příbalovém letáku.
Vysoký cholesterol - farmakologická léčba
V nejtěžších případech, kdy cholesterol výrazně překračuje bezpečné normy, je indikována farmakologická léčba. Léky by se neměly vybírat samovolně, ale musí je na základě podrobného vyšetření a individuální diagnózy přizpůsobit lékař. Při výběru léků se berou v úvahu i další onemocnění, kterými pacient může trpět. Veškerá léčba musí probíhat pod stálým dohledem lékaře a předepsané léky se nesmí nahrazovat jinými přípravky.
Léky na vysoký cholesterol regulují produkci této složky a udržují obě frakce v požadované koncentraci. Mnohé z těchto léků je bohužel nutné užívat po zbytek života, jinak se cholesterol opět zvýší a mohou nastat závažné komplikace. To ukazuje, jak důležitá je prevence a rychlá léčba, jakmile se v krevních výsledcích objeví něco znepokojivého.