Forhøjet kolesterol - hvor kommer det fra? Hvordan kan den sænkes effektivt?

Højt kolesteroltal påvirker allerede en ud af to voksne polakker. Dårlige resultater er ofte resultatet af en usund livsstil, og hvis den anbefalede behandling ikke påbegyndes i tide, kan det få katastrofale konsekvenser. Hvordan ved du, om dit kolesteroltal ligger over normen, og hvad kan du gøre for at få det tilbage på et normalt niveau?

Hvad er forhøjet kolesterol?

Kolesterol er en fjende af vores sundhed, men kun når det er i overskud. Det er ikke godt at fjerne kolesterol fuldstændigt fra kroppen, for det er fra kolesterol, at cellemembraner opbygges, D-vitamin syntetiseres og hormoner produceres. Disse funktioner udføres af en af kolesterolfraktionerne - HDL, som almindeligvis kaldes det "gode" kolesterol. LDL er den fraktion, der er ansvarlig for leveringen af HDL til cellerne. Det er LDL, der normalt er i overskud, hvilket er grunden til, at det kaldes "dårligt kolesterol".

Hvor meget er kolesterolstandarden?

Så længe kolesterolet er på det rigtige niveau, er der intet at bekymre sig om. Kroppen producerer selv det meste af kolesterolet, og resten kommer fra maden, så en ordentlig kost har stor betydning for det endelige resultat. Det normale kolesteroltal er højst 200 mg/dl, hvor HDL er højere end 40-46 mg/dl og LDL ikke overstiger 115 mg/dl. Forhøjet kolesterol er 200-250 mg/dl, og når værdien overstiger 250 mg/dl, og LDL-fraktionen er over 160 mg/dl, er det allerede en sundhedsfarlig tilstand. Lipidprofilen bestemmer også koncentrationen af triglycerider - et niveau på over 200 mg/dl er farligt for helbredet, mens et niveau på under 150 mg/dl betragtes som normalt.

Kolesterol og triglycerider kan kontrolleres ved hjælp af en blodprøve. Det anbefales at få foretaget en lipidprofil mindst en gang om året som en del af en rutinemæssig undersøgelse, men personer i risikogruppen skal få deres lipidprofil kontrolleret oftere, som anbefalet af deres læge.

En effektiv måde at reduktion af dårligt kolesterol er det kosttilskud, vi anbefaler.

Hvorfor er et højt kolesteroltal farligt?

Enkelt sagt kan man sige, at for meget kolesterol tilstopper blodkarrene. LDL-partikler, som er unødvendige for kroppen, aflejres på væggene i vener og arterier i form af aterosklerotiske plaques. Disse plakater forringer blodcirkulationen, og det kan føre til iskæmisk sygdom, åreforkalkning, abdominale aortaaneurismer, hjerteanfald og slagtilfælde.

Personer med diabetes bør være særligt opmærksomme på forhøjet kolesterol - åreforkalkning er en almindelig følgesygdom. Personer med skjoldbruskkirtel- og hjerte-kar-problemer er også i risiko for højt kolesteroltal.

Hvilke symptomer giver forhøjet kolesterol?

Højt kolesterol påvirker hjertets funktion negativt, så mange symptomer er hjerte-kar-relaterede - dette kan omfatte smerter i brystet og sammenkrøllethed, tryk i hjerteområdet, hjertebanken, svimmelhed, følelsesløshed i lemmerne.

Hvor kommer højt kolesterol fra?

Hovedårsagen til forhøjet kolesterol er dårlig kost. Lipidprofilen forstyrres ved overdreven indtagelse af rødt, fedt kød, pålæg, slagteaffald, fedt af animalsk oprindelse som f.eks. svinefedt eller smør, stegt fisk og panerede koteletter, fastfood, slik, hvidt brød, fede saucer, fed ost og sødede drikkevarer er også skadelige. Sammen med en dårlig kost øger overvægt ofte også sundhedsrisikoen.

En anden faktor, der påvirker kolesterolniveauet, er alder og køn. Som forskningen viser, stiger kolesterol naturligt hos ældre mennesker, og hvad angår køn, er kolesterolproblemer i yngre aldersgrupper overvejende hos mænd, men efter overgangsalderen bliver kvinder mere udsat for fedtforstyrrelser. En svækket lever bidrager også til et højere kolesteroltal - en af leverens vigtigste opgaver er at rense kroppen for giftstoffer og producere kolesterol, og brugen af stimulerende stoffer som alkohol forringer dette organs funktion.

Det er værd at huske på, at selv om overvægt og fedme, især abdominal fedme, er stærkt forbundet med forhøjet kolesterol, kan slanke og veltrænede mennesker også have dårlige resultater - enten på grund af dårlige spisevaner eller genetisk disposition.

Tjek: Lipid Control Plus mod forhøjet kolesterol

Hvordan sænker man kolesterol gennem kosten?

Kost får kolesterol til at stige faretruende, så kolesterolniveauet kan også genoprettes ved hjælp af kost. Det vigtigste er at udelukke skadelige fedtstoffer og stærkt forarbejdede produkter fra menuen. I stedet bør der indgå store mængder grøntsager, rå og kogte, bælgfrugter, fuldkornsprodukter, mejeriprodukter, fisk, moderate mængder magert kød og frugt i den daglige menu. Grøntsager bør indgå i alle måltider, men det er vigtigt, at de ikke koges eller steges for meget.

Det kan betale sig at erstatte pålæg og pølser med grøntsager, mens mælkeprodukter bør have et lavere fedtindhold og helst ikke tilsat sukker. Frugt er bedst rå - saft indeholder færre vitaminer og færre fibre, og syltetøj og marmelade er som regel kunstigt sødet. Fiber er en meget værdifuld allieret i kampen mod højt kolesterolhjælper også til at sænke sukkeret ved lejlighedDet er dog vigtigt at drikke mere vand med et højt indtag af fiberrige fødevarer - dårlig hydrering af kroppen vil forårsage forstoppelse og oppustethed.

Som hovedregel er det tilrådeligt at vælge produkter med et lavt glykæmisk indeks, så måltidet giver mæthed i længere tid, hvilket effektivt hjælper med vægtkontrol. I stedet for at stege fødevarer er det bedre at koge eller bage dem uden fedt, men det betyder ikke, at alt fedt er farligt - din kost bør ikke mangle olivenolie og andre vegetabilske fedtstoffer, nødder, korn, havfisk, blandt andet.

Fysisk aktivitet

Bevægelse er meget vigtigt for det kardiovaskulære system. For det første fordi det letter vægttab, og for det andet fordi aktivitet stimulerer cirkulationen, forbedrer iltningen af cellerne og øger effektiviteten af hele kroppen. Fysisk aktivitet har også en gavnlig effekt på blodkarrenes tilstand. Træningen behøver ikke at være særlig intensiv, især ikke i begyndelsen, men regelmæssighed er vigtig - selv enkle gåture bidrager til bedre sundhed og har en gavnlig virkning på hjertefunktionen.

Aktivitet kombineret med en ordentlig kost bidrager til vægttab, hvilket er afgørende for at forebygge åreforkalkning og diabetes. Det er dog vigtigt at huske, at vægttab skal foregå på en rationel måde, dvs. ved at ændre sine spisevaner og ikke ved at følge drastiske og udmattende diæter, som gør det muligt at tabe et stort antal kilo meget hurtigt, men som næsten altid ender med en yoyo-effekt. Under alle omstændigheder er det ikke godt at tabe sig for hurtigt - i det lange løb er det sundest at gradvist tab af overvægt.

Hvad påvirker ellers forhøjet kolesterol?

En undervurderet risikofaktor for kolesterol er stress. Det forårsager en frigivelse af kortisol, og dette hormon øger blodsukkeret og produktionen af LDL-kolesterol. Stress har en negativ indvirkning på stofskiftet og det kardiovaskulære system, så ikke kun selve lipidmetabolismen, men også andre processer, der er vigtige for sundhed og liv, forstyrres. Det er derfor tilrådeligt for dit helbreds skyld at reducere stressfaktorer så meget som muligt.

Hvilke naturmedicin kan sænke kolesterol?

Det tager tid at sænke kolesterolet, så kost og fysisk aktivitet kan stadig tilføjes til den naturlige præparater til at hjælpe med at regulere fedtstofskiftet. Der er mange urter og krydderier, som du kan bruge til kolesterol vil falde hurtigere - De kan tilsættes til hverdagsretter og til sunde grøntsags- og frugt smoothies. Følgende anses for at være de mest værdifulde: ingefær, kanel, hørfrø, vejbred, mariehøne, marietidsel, chiafrø, hvidløg, løg og nigella.

Disse naturlige ingredienser kan også findes i kosttilskud til at sænke kolesterol. Selvfølgelig bør kosttilskud ikke erstatte en sund kost eller motion, men de er en stor støtte for helingsprocessen. Det er dog vigtigt at kontrollere sammensætningen nøje, før du køber et sådant tilskud - det skal være lavet udelukkende af plantebaserede ingredienser med tilsatte vitaminer og mineraler uden kemikalier. Indholdet af de aktive stoffer er også vigtigt. Kosttilskud er ikke receptpligtige, men de skal anvendes nøjagtigt i overensstemmelse med anvisningerne på indlægssedlen.

Forhøjet kolesterol - farmakologisk behandling

I de vanskeligste tilfælde, når kolesterol væsentligt overskrider de sikre standarder, er farmakologisk behandling indiceret. Medicinering bør ikke vælges på egen hånd, men skal tilpasses af lægen på grundlag af en detaljeret undersøgelse og en individuel diagnose. Ved valget af medicin tages der også hensyn til andre sygdomme, som patienten kan have. Al behandling skal foregå under konstant tilsyn af en læge, og de ordinerede lægemidler må ikke erstattes af andre præparater.

Medicin mod forhøjet kolesterol regulerer produktionen af denne komponent og holder begge fraktioner på den ønskede koncentration. Desværre skal mange af disse lægemidler tages resten af livet, da kolesterolet ellers vil stige igen, og der kan opstå alvorlige komplikationer. Det viser, hvor vigtigt det er at forebygge og at behandle hurtigt, så snart der viser sig noget bekymrende i blodprøverne.