El colesterol alto afecta ya a uno de cada dos adultos polacos. Los malos resultados suelen ser el resultado de un estilo de vida poco saludable, y si el tratamiento recomendado no se inicia a tiempo, puede tener consecuencias realmente desastrosas. ¿Cómo sabe si su colesterol está por encima de la norma y qué puede hacer para que vuelva a los niveles normales?
¿Qué es el colesterol alto?
El colesterol es el enemigo de nuestra salud, pero sólo cuando está en exceso. Eliminar completamente el colesterol del cuerpo no es bueno, porque es a partir del colesterol que se construyen las membranas celulares, se sintetiza la vitamina D y se producen las hormonas. Estas funciones las realiza una de las fracciones del colesterol: el HDL, comúnmente denominado colesterol "bueno". Las LDL son la fracción encargada de suministrar las HDL a las células. El LDL es el que suele estar en exceso, por lo que se le denomina "colesterol malo".
¿A cuánto asciende el nivel de colesterol?
Mientras el colesterol esté en el nivel adecuado, no hay nada de qué preocuparse. El cuerpo produce la mayor parte del colesterol por sí mismo y el resto se suministra con los alimentos, por lo que una dieta adecuada tiene un gran impacto en los resultados finales. El colesterol normal es un máximo de 200 mg/dl, siendo el HDL superior a 40-46 mg/dl y el LDL no superior a 115 mg/dl. El colesterol elevado es de 200-250 mg/dl, mientras que cuando el valor supera los 250 mg/dl y la fracción LDL es superior a 160 mg/dl, ya es una condición peligrosa para la salud. El perfil lipídico también determina la concentración de triglicéridos: un nivel superior a 200 mg/dl es peligroso para la salud, mientras que un nivel inferior a 150 mg/dl se considera normal.
El colesterol y los triglicéridos pueden comprobarse mediante un análisis de sangre. Se recomienda realizar un perfil lipídico al menos una vez al año como parte de un chequeo rutinario, las personas de riesgo necesitan revisar su perfil lipídico más a menudo, según la recomendación de su médico.
Una forma eficaz de reducción del colesterol malo es el suplemento dietético que recomendamos.
¿Por qué es peligroso el colesterol alto?
En términos sencillos, el colesterol en exceso obstruye los vasos sanguíneos. Las partículas de LDL, que son innecesarias para el organismo, se depositan en las paredes de las venas y arterias en forma de placas ateroscleróticas. Estas placas dificultan la circulación, lo que puede conducir a la enfermedad isquémica, la aterosclerosis, el aneurisma de la aorta abdominal, el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.
Las personas con diabetes deben tener especial cuidado con el colesterol alto, ya que la aterosclerosis es una comorbilidad común. Las personas con problemas de tiroides y cardiovasculares también corren el riesgo de tener el colesterol alto.
¿Qué síntomas da el colesterol alto?
El colesterol alto es tan insidioso que puede no dar ningún síntoma significativo durante mucho tiempo, aunque ya se esté desarrollando una enfermedad cardiovascular. Por lo general, estas señales claras sólo son perceptibles cuando el colesterol está muy por encima de la norma, y por eso son tan importantes los análisis de sangre regulares del metabolismo de los lípidos. Los primeros signos de colesterol alto suelen ser dolor en las piernas, calambres en las pantorrillas y lesiones en la piel de los pies: las arterias obstruidas provocan problemas de circulación en las extremidades inferiores. Además, pueden formarse nódulos en los tobillos y en las muñecas por el colesterol depositado.
El colesterol alto afecta negativamente a la función del corazón, por lo que muchos síntomas están relacionados con el sistema cardiovascular: puede tratarse de dolor y arrugas en el pecho, presión en la zona del corazón, palpitaciones, mareos, entumecimiento de las extremidades.
¿De dónde viene el colesterol alto?
La principal causa del colesterol alto es una mala alimentación. El perfil lipídico se ve alterado por el consumo excesivo de carnes rojas y grasas, embutidos, despojos, grasas de origen animal como la manteca de cerdo o la mantequilla, el pescado frito y las chuletas empanadas, la comida rápida, los dulces, el pan blanco, las salsas grasas, el queso graso y las bebidas azucaradas también son perjudiciales. Junto con una mala alimentación, también es frecuente el sobrepeso, que se suma a los riesgos para la salud.
Otro factor que afecta a los niveles de colesterol es la edad y el sexo. Como demuestran las investigaciones, el colesterol aumenta de forma natural en las personas mayores, y en cuanto al género, en los grupos de edad más jóvenes, los problemas de colesterol son predominantes en los hombres, pero después de la menopausia, las mujeres se vuelven más propensas a las alteraciones de la grasa. Un hígado debilitado también contribuye a aumentar el colesterol: una de las principales tareas del hígado es limpiar el cuerpo de toxinas y producir colesterol, y el uso de estimulantes como el alcohol perjudica la función de este órgano.
Hay que tener en cuenta que, aunque el sobrepeso y la obesidad, especialmente la abdominal, están muy relacionados con el colesterol alto, las personas delgadas y en forma también pueden tener malos resultados, ya sea por malos hábitos alimenticios o por una predisposición genética.
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¿Cómo reducir el colesterol con la dieta?
La dieta hace que el colesterol aumente peligrosamente, por lo que los niveles de colesterol también pueden restablecerse mediante la dieta. Lo más importante es excluir del menú las grasas perjudiciales y los productos altamente procesados. En cambio, en el menú diario deben incluirse grandes cantidades de verduras, crudas y cocidas, legumbres, cereales integrales, productos lácteos, pescado, cantidades moderadas de carne magra y fruta. Las verduras deben estar presentes en todas las comidas, pero es importante no cocinarlas ni freírlas en exceso.
Merecen la pena los sustitutos vegetales de los embutidos y las salchichas, mientras que los productos lácteos deben reducirse en grasa y, preferiblemente, no tener azúcares añadidos. La fruta es mejor cruda: los zumos tienen menos vitaminas y menos fibra, y las mermeladas o conservas suelen estar endulzadas artificialmente. La fibra es un aliado muy valioso en la lucha contra el colesterol altotambién ayuda a bajar el azúcar en ocasionesSin embargo, es importante beber más agua con un alto consumo de alimentos ricos en fibra, ya que una mala hidratación del cuerpo provocará estreñimiento e hinchazón.
Como norma general, es aconsejable elegir productos con un índice glucémico bajo, para que la comida proporcione saciedad durante más tiempo, lo que ayuda eficazmente a controlar el peso. En lugar de freír los alimentos, es mejor hervirlos u hornearlos sin grasa, pero esto no significa que toda grasa sea un peligro: en su dieta no debe faltar el aceite de oliva y otras grasas vegetales, los frutos secos, los cereales y el pescado de mar, entre otros.
Actividad física
El movimiento es muy importante para el sistema cardiovascular. En primer lugar, porque facilita la pérdida de peso y, en segundo lugar, la actividad estimula la circulación, mejora la oxigenación de las células y aumenta la eficacia de todo el organismo. La actividad física también tiene un efecto beneficioso sobre el estado de los vasos sanguíneos. El ejercicio no tiene que ser muy intenso, sobre todo al principio, pero la regularidad es importante: incluso los simples paseos contribuyen a mejorar la salud y tiene un efecto beneficioso sobre la función del corazón.
La actividad combinada con una dieta adecuada contribuye a la pérdida de peso, que es clave en la prevención de la aterosclerosis y la diabetes. Sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso debe llevarse a cabo de forma racional, es decir, cambiando los hábitos alimenticios, y no siguiendo dietas drásticas y agotadoras que permiten perder un gran número de kilos muy rápidamente, pero que casi siempre terminan en un efecto yoyo. En cualquier caso, perder peso demasiado rápido no es bueno; a largo plazo, lo más saludable es pérdida gradual del exceso de peso.
¿Qué más afecta al colesterol alto?
Un factor de riesgo subestimado para el colesterol es el estrés. Provoca una liberación de cortisol, y esta hormona aumenta los niveles de azúcar en sangre y la producción de colesterol LDL. El estrés tiene un impacto negativo en el metabolismo y el sistema cardiovascular, de modo que no sólo se interrumpe el metabolismo de los lípidos en sí, sino también otros procesos importantes para la salud y la vida. Por lo tanto, es aconsejable, por el bien de su salud, reducir al máximo los factores de estrés.
Fumar también es perjudicial para la salud. La nicotina aumenta la proporción de la fracción LDL y, al mismo tiempo, disminuye la concentración de la fracción buena HDL: el tabaquismo interfiere con las enzimas del hígado, las mismas que son responsables de la correcta producción de colesterol. Además, fumar eleva mucho la presión arterial y puede provocar una muerte prematura por insuficiencia cardiovascular.
¿Qué remedios naturales pueden reducir el colesterol?
Reducir el colesterol lleva tiempo, por lo que la dieta y la actividad física pueden seguir sumándose al preparados naturales para ayudar a regular el metabolismo de las grasas. Hay muchas hierbas y especias con las que el colesterol bajará más rápido - Pueden añadirse a los platos cotidianos y a los saludables batidos de verduras y frutas. Se considera que los más valiosos son: el jengibre, la canela, la linaza, el plátano, el cardo mariano, las semillas de chía, el ajo, la cebolla y la nigella.
Estos ingredientes naturales también pueden encontrarse en suplementos dietéticos para reducir el colesterol. Por supuesto, los suplementos no deben sustituir a una dieta sana o al ejercicio, pero son un gran apoyo para el proceso de curación. Sin embargo, es importante comprobar cuidadosamente la composición antes de comprar un suplemento de este tipo: debe estar hecho enteramente de ingredientes de origen vegetal, con vitaminas y minerales añadidos, sin ninguna sustancia química. El contenido de las sustancias activas también es importante. Los suplementos no están sujetos a prescripción, pero deben utilizarse exactamente según las instrucciones del prospecto.
Colesterol alto: tratamiento farmacológico
En los casos más difíciles, cuando colesterol excede significativamente los estándares de seguridad, está indicado el tratamiento farmacológico. La medicación no debe ser seleccionada por uno mismo, sino que debe ser adaptada por el médico, basándose en un examen detallado y un diagnóstico individual. A la hora de seleccionar la medicación también se tienen en cuenta otras enfermedades que pueda tener el paciente. Todo el tratamiento debe realizarse bajo la constante supervisión del médico y los medicamentos prescritos no deben sustituirse por otros preparados.
La medicación para el colesterol alto regula la producción de este componente y mantiene ambas fracciones en la concentración deseada. Desgraciadamente, muchos de estos fármacos deben tomarse durante el resto de la vida, ya que, de lo contrario, el colesterol volverá a aumentar y pueden producirse graves complicaciones. Esto demuestra lo importante que es la prevención, así como el tratamiento rápido en cuanto aparece algo preocupante en los resultados de la sangre.