L'hypercholestérolémie touche déjà un Polonais adulte sur deux. Les mauvais résultats sont souvent le résultat d'un mode de vie malsain, et si le traitement recommandé n'est pas entrepris à temps, il peut avoir des conséquences vraiment désastreuses. Comment savoir si votre taux de cholestérol est supérieur à la norme et que pouvez-vous faire pour le ramener à des niveaux normaux ?
Qu'est-ce qu'un taux de cholestérol élevé ?
Le cholestérol est l'ennemi de notre santé, mais seulement lorsqu'il est en excès. Éliminer complètement le cholestérol de l'organisme n'est pas bon, car c'est à partir du cholestérol que les membranes cellulaires sont construites, que la vitamine D est synthétisée et que les hormones sont produites. Ces fonctions sont assurées par l'une des fractions du cholestérol - le HDL, communément appelé "bon" cholestérol. Le LDL est la fraction responsable de l'acheminement du HDL vers les cellules. C'est le LDL qui est généralement en excès, c'est pourquoi on le qualifie de "mauvais cholestérol".
Quelle est la norme en matière de cholestérol ?
Tant que le cholestérol est à un niveau correct, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. L'organisme produit la majeure partie du cholestérol par lui-même et le reste est fourni par l'alimentation. Un régime alimentaire approprié a donc un impact considérable sur les résultats finaux. Le taux de cholestérol normal est de 200 mg/dl maximum, le HDL étant supérieur à 40-46 mg/dl et le LDL ne dépassant pas 115 mg/dl. Un taux de cholestérol élevé se situe entre 200 et 250 mg/dl. Lorsque la valeur dépasse 250 mg/dl et que la fraction LDL est supérieure à 160 mg/dl, il s'agit déjà d'un état dangereux pour la santé. Le profil lipidique détermine également la concentration de triglycérides - un taux supérieur à 200 mg/dl est dangereux pour la santé, tandis qu'un taux inférieur à 150 mg/dl est considéré comme normal.
Le cholestérol et les triglycérides peuvent être vérifiés par une analyse de sang. Il est conseillé d'effectuer un profil lipidique au moins une fois par an dans le cadre d'un examen de routine ; les personnes à risque doivent vérifier leur profil lipidique plus fréquemment, selon les recommandations de leur médecin.
Un moyen efficace de réduction du mauvais cholestérol est le complément alimentaire que nous recommandons.
Pourquoi un taux de cholestérol élevé est-il dangereux ?
En termes simples, le cholestérol en excès obstrue les vaisseaux sanguins. Les particules LDL, qui ne sont pas nécessaires à l'organisme, se déposent sur les parois des veines et des artères sous forme de plaques d'athérome. Ces plaques altèrent la circulation, ce qui peut entraîner une maladie ischémique, une athérosclérose, un anévrisme de l'aorte abdominale, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Les personnes diabétiques doivent être particulièrement attentives à l'hypercholestérolémie, l'athérosclérose étant une comorbidité courante. Les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens et cardiovasculaires sont également exposées à un risque d'hypercholestérolémie.
Quels sont les symptômes d'un taux de cholestérol élevé ?
L'hypercholestérolémie est si insidieuse qu'elle peut ne donner aucun symptôme significatif pendant très longtemps, même si une maladie cardiovasculaire se développe déjà. En général, ces signaux clairs ne sont perceptibles que lorsque le taux de cholestérol est bien supérieur à la norme, d'où l'importance d'analyses sanguines régulières du métabolisme lipidique. Les premiers signes d'hypercholestérolémie sont généralement des douleurs dans les jambes, des crampes dans les mollets et des lésions cutanées sur les pieds - l'obstruction des artères entraîne des problèmes de circulation dans les extrémités inférieures. En outre, des nodules peuvent se former aux chevilles et aux poignets à cause des dépôts de cholestérol.
L'hypercholestérolémie nuit à la fonction cardiaque, de sorte que de nombreux symptômes sont liés à l'appareil cardiovasculaire - il peut s'agir de douleurs et de froissements dans la poitrine, de pression dans la région du cœur, de palpitations, de vertiges, d'engourdissement des membres.
D'où vient l'hypercholestérolémie ?
La principale cause de l'hypercholestérolémie est une mauvaise alimentation. Le profil lipidique est perturbé par une consommation excessive de viande rouge et grasse, de charcuterie, d'abats, de graisses d'origine animale comme le saindoux ou le beurre, de poissons frits et d'escalopes panées, de fast-food, de sucreries, de pain blanc, de sauces grasses, de fromages gras et de boissons sucrées sont également néfastes. Outre une mauvaise alimentation, le surpoids est également fréquent, ce qui accroît les risques pour la santé.
Un autre facteur influençant le taux de cholestérol est l'âge et le sexe. Comme le montre la recherche, le cholestérol augmente naturellement chez les personnes âgées. En ce qui concerne le sexe, dans les groupes d'âge plus jeunes, les problèmes de cholestérol concernent principalement les hommes, mais après la ménopause, les femmes deviennent plus sujettes aux troubles de la graisse. Un foie affaibli contribue également à l'augmentation du cholestérol - l'une des principales tâches du foie est de nettoyer l'organisme des toxines et de produire du cholestérol, et la consommation de stimulants comme l'alcool altère la fonction de cet organe.
Il convient de garder à l'esprit que, bien que le surpoids et l'obésité, en particulier l'obésité abdominale, soient très fortement liés à l'hypercholestérolémie, les personnes minces et en bonne santé peuvent également obtenir de mauvais résultats, que ce soit en raison de mauvaises habitudes alimentaires ou d'une prédisposition génétique.
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Comment réduire le cholestérol par l'alimentation ?
L'alimentation entraîne une augmentation dangereuse du cholestérol, c'est pourquoi il est également possible de rétablir le taux de cholestérol par l'alimentation. Le plus important est d'exclure du menu les graisses nocives et les produits hautement transformés. Il convient plutôt d'inclure dans le menu quotidien de grandes quantités de légumes, crus et cuits, de légumineuses, de céréales complètes, de produits laitiers, de poisson, de viande maigre en quantité modérée et de fruits. Les légumes doivent être présents à chaque repas, mais il est important de ne pas trop les cuire ou les frire.
Les substituts végétaux aux charcuteries et aux saucisses valent la peine, tandis que les produits laitiers doivent être réduits en graisses et de préférence sans sucre ajouté. Les fruits sont meilleurs crus - les jus contiennent moins de vitamines et de fibres, et les confitures ou conserves sont généralement sucrées artificiellement. Les fibres sont un allié très précieux dans la lutte contre l'hypercholestérolémie.aide également à réduire le sucre à l'occasionIl est toutefois essentiel de boire davantage d'eau tout en consommant beaucoup d'aliments riches en fibres. Une mauvaise hydratation du corps entraîne constipation et ballonnements.
En règle générale, il est conseillé de choisir des produits à faible indice glycémique, afin que le repas procure une satiété plus longue, ce qui contribue efficacement au contrôle du poids. Au lieu de frire les aliments, il est préférable de les faire bouillir ou de les cuire au four sans matière grasse, mais cela ne signifie pas que toute matière grasse est un danger - votre régime ne doit pas manquer d'huile d'olive et d'autres matières grasses végétales, de noix, de céréales, de poissons de mer, entre autres.
Activité physique
Le mouvement est très important pour le système cardiovasculaire. D'une part, parce qu'elle facilite la perte de poids, et d'autre part, l'activité stimule la circulation, améliore l'oxygénation des cellules et augmente l'efficacité de l'ensemble de l'organisme. L'activité physique a également un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins. L'exercice n'a pas besoin d'être très intensif, surtout au début, mais la régularité est importante - même de simples promenades contribuent à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie. a un effet bénéfique sur la fonction cardiaque.
L'activité physique combinée à un régime alimentaire approprié contribue à la perte de poids, ce qui est essentiel dans la prévention de l'athérosclérose et du diabète. Toutefois, il est important de rappeler que la perte de poids doit être effectuée de manière rationnelle, c'est-à-dire en modifiant ses habitudes alimentaires, et non en suivant des régimes drastiques et épuisants qui permettent de perdre un grand nombre de kilos très rapidement, mais qui se terminent presque toujours par un effet yoyo. Dans tous les cas, perdre du poids trop rapidement n'est pas une bonne chose - à long terme, le moyen le plus sain est de perte progressive de l'excès de poids.
Quels sont les autres effets de l'hypercholestérolémie ?
Un facteur de risque sous-estimé pour le cholestérol est le stress. Il provoque une libération de cortisol, et cette hormone augmente le taux de sucre dans le sang et la production de cholestérol LDL. Le stress a un impact négatif sur le métabolisme et le système cardiovasculaire, de sorte que non seulement le métabolisme des lipides lui-même, mais aussi d'autres processus importants pour la santé et la vie, sont perturbés. Il est donc conseillé, pour le bien de votre santé, de réduire autant que possible les facteurs de stress.
Fumer est également néfaste pour la santé. La nicotine augmente la proportion de la fraction LDL et réduit en même temps la concentration de la bonne fraction HDL - le tabagisme interfère avec les enzymes du foie, celles-là mêmes qui sont responsables de la production correcte du cholestérol. En outre, le fait de fumer augmente fortement la pression artérielle et peut entraîner une mort prématurée par insuffisance cardiovasculaire.
Quels sont les remèdes naturels qui peuvent réduire le cholestérol ?
La réduction du taux de cholestérol prend du temps, c'est pourquoi le régime alimentaire et l'activité physique peuvent encore être ajoutés à la liste des facteurs de risque. des préparations naturelles pour aider à réguler le métabolisme des graisses. Il existe de nombreuses herbes et épices avec lesquelles on peut le cholestérol diminue plus rapidement - Ils peuvent être ajoutés aux plats de tous les jours et aux smoothies de légumes et de fruits sains. Les produits suivants sont considérés comme les plus précieux : gingembre, cannelle, graines de lin, plantain, chardon marie, graines de chia, ail, oignon et nigelle.
Ces ingrédients naturels peuvent également être trouvés dans des compléments alimentaires destinés à réduire le cholestérol. Bien sûr, les compléments ne doivent pas remplacer un régime alimentaire sain ou l'exercice physique, mais ils sont d'un grand soutien dans le processus de guérison. Toutefois, il est important de vérifier soigneusement la composition avant d'acheter un tel complément - il doit être entièrement composé d'ingrédients d'origine végétale, avec des vitamines et des minéraux ajoutés, sans aucun produit chimique. La teneur en substances actives est également importante. Les compléments ne sont pas soumis à une ordonnance, mais ils doivent être utilisés en suivant exactement les instructions de la notice.
Cholestérol élevé - traitement pharmacologique
Dans les cas les plus difficiles, lorsque cholestérol dépasse significativement les normes de sécurité, un traitement pharmacologique est indiqué. Les médicaments ne doivent pas être choisis seuls, mais doivent être adaptés par le médecin, sur la base d'un examen détaillé et d'un diagnostic individuel. Le choix des médicaments tient également compte des autres maladies dont peut souffrir le patient. Tout traitement doit se faire sous la surveillance constante du médecin et les médicaments prescrits ne doivent pas être remplacés par d'autres préparations.
Les médicaments contre l'hypercholestérolémie régulent la production de ce composant et maintiennent les deux fractions à la concentration souhaitée. Malheureusement, beaucoup de ces médicaments doivent être pris toute la vie, sinon le cholestérol augmente à nouveau et de graves complications peuvent survenir. Cela montre à quel point la prévention est importante, ainsi qu'un traitement rapide dès qu'un élément inquiétant apparaît dans les résultats sanguins.