Lytinio potraukio sumažėjimas yra natūralus procesas, tačiau nerimą kelia tai, kad lytinio potraukio stoka pasireiškia vis jaunesniems žmonėms. Naujausiais statistiniais duomenimis, net 20 proc. suaugusiųjų vengia lytinių santykių, o tai daugeliu atvejų sukelia labai rimtų santykių problemų ir neigiamai veikia kitas gyvenimo sritis. Laimei, yra būdų, kaip atkurti lytinį potraukį ir vėl mėgautis sėkmingu seksualiniu gyvenimu.
Sumažėjęs vyrų lytinis potraukis - kokios priežastys?
Sumažėjusį lytinį potraukį lemia tiek psichologiniai, tiek fiziniai veiksniai. Per greitas gyvenimo tempas nėra palankus seksualinei būklei, todėl daugėja jaunų vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų. Libido neigiamai veikia ilgalaikis stresas, išsekimas, sumažėjusi savivertė, depresija ir kasdienės problemos namuose ar darbe. Savo ruožtu fiziniai veiksniai apima ne tik vyresnį amžių, bet ir nesveiką gyvenimo būdą, antsvorį ir fizinio aktyvumo stoką.
Visi šie veiksniai pagreitina natūralų organizmo senėjimo procesą. Vyrų testosterono kiekis pradeda mažėti jau po 30 metų, o po 40-ies šis procesas dar labiau pagreitėja. Dėl to sumažėja lytinis potraukis, tačiau jį galima atkurti laikantis kelių svarbių taisyklių. Štai penkios sąlygos, kaip susigrąžinti didelį lytinį potraukį.
1. Fizinis aktyvumas
Sportas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tai ne tik padeda išlaikyti patrauklią figūrą, bet ir labai gerai veikia psichiką bei bendrą sveikatą. Reguliarus fizinis aktyvumas gerina vyro fizinę formą, gerina jo būklę ir tiesiog padeda jam geriau jaustis, todėl jis turi daugiau noro seksui ir rečiau susiduria su potencijos problemomis.
Taigi, kaip pasiekti puikią formą lovoje? Kaip padidinti vyrų lytinį potraukį? Geriausias būdas padidinti lytinį potraukį yra širdies ir kraujagyslių pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas ir važinėjimas dviračiu. Į kasdienes treniruotes taip pat turėtų būti įtrauktos kojų raumenų treniruotės, nes jos didina testosterono gamybą, o tai labai svarbu seksualinei būklei.
Fizinis aktyvumas padeda daug lengviau išlaikyti sveiką svorį.taip pat turi įtakos vyrų lytiniam potraukiui - tyrimai rodo, kad nutukę žmonės net 25 kartus dažniau skundžiasi seksualinėmis problemomis. Net ir nedidelis viršsvorio sumažėjimas gali gerokai pagerinti lytinę funkciją.. Kitaip tariant, verta kasdien bent 30 minučių skirti šiek tiek intensyvesnei fizinei veiklai, pavyzdžiui, greitam ir ilgam pasivaikščiojimui.
2. Tinkama mityba
Šiuolaikinis maistas dažnai yra tiesiog bevertis, nes jame daugiausia kalorijų, tačiau labai trūksta svarbių vitaminų ir mineralų. Netinkama mityba lemia nutukimą, bet ne tik - net jei pavyksta išlaikyti liekną figūrą, maistinių medžiagų trūkumas valgomame maiste lemia prastesnę nuotaiką, vangumą ir sveikatos sutrikimus. Štai kodėl taip svarbu laikytis tinkamos mitybos.
Ko vengti?
- greitas maistas ir greitai paruošiamas maistas, t. y. labai apdorotas maistas, kuriame yra labai mažai maistingųjų medžiagų;
- riebių patiekalų ir patiekalų, pagardintų dirbtiniais ingredientais, nes jie sukelia vangumą ir trukdo spermos gamybai;
- natrio, kuris pavojingai padidina kraujospūdį, todėl sunku pasiekti erekciją;
- cukraus, kuris mažina testosterono gamybą ir blogina koncentraciją, be to, sukelia daug sunkių ligų;
- alkoholis, kurio perteklius labai kenkia vyrų lytiniam potraukiui, slopina pojūčius ir apsunkina orgazmo pasiekimą (tačiau retkarčiais leidžiama išgerti nedidelį kiekį vyno, nes vyne yra antioksidantų);
Taip pat skaitykite: Stimido moterų lytiniam potraukiui
Ką įtraukti į mitybą?
- omega 3 rūgštys, kurios sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina širdies veiklą, o tai lemia geresnį lytinių organų aprūpinimą krauju. Omega 3 rūgščių daugiausia yra jūrinėse žuvyse ir alyvuogių aliejuje;
- vitaminas B1, kuris stiprina nervų sistemą ir padeda pailginti erekcijos trukmę. Turtingi vitamino B1 šaltiniai yra liesa kiauliena, mielės, ankštinės daržovės ir riešutai;
- salieras - daržovė, kurioje yra daug kalio, magnio, geležies, cinko ir kalcio, todėl lengviau palaikyti aukštą seksualinės funkcijos lygį;
- Bananai, vaisiai, kurių sudėtyje yra bromelijos, didinančios lytinį potraukį;
- arbūzai, dėl kurių geriau veikia kraujotakos sistema;
- saldžiųjų bulvių, kuriose gausu kalio ir vitamino A, kad būtų kontroliuojamas kraujospūdis;
- riešutai ir migdolai, kuriuose yra daug seleno, padedančio palaikyti aukštą testosterono lygį ir palengvinančio pilnos erekcijos pasiekimą;
Libido didinanti mityba turi būti įvairi, joje turi būti daug daržovių ir skaidulinių medžiagų turinčių produktų. Be to, į valgiaraštį galima įtraukti produktų, kurie laikomi natūraliais afrodiziakais, pavyzdžiui, ikrų, jūros gėrybių ir meilenių.
Taip pat skaitykite: Šampūnas vyrams Folicerin nuplikimo prevencija
3. saulės poveikis
Neatsitiktinai vasarą padidėja lytinis potraukis. Tai ne tik klausimas, kad šiuo metu vyksta atostogos, ir tada lengviau būti nuotaika lovos žaidimų. Vasarą padidėja lytinis potraukis, nes būna daugiau saulės, kuri teigiamai veikia žmogaus organizmą. Dėl saulės spindulių organizmas gauna daugiau vitamino D, kuris stiprina imunitetą ir mažina melatonino gamybą, o būtent melatoninas yra vienas iš veiksnių, mažinančių lytinį potraukį. Saulė taip pat spartina testosterono gamybą, todėl reikia kuo daugiau būti lauke ir kasdien mėgautis saulės spinduliais.
4 Kova su rutina
Net geriausi santykiai ilgainiui tampa įprasti ir nuobodūs. Lengva pasinerti į rutiną, o mažai kas taip sumažina santykių temperatūrą kaip nuspėjamumas. Nuolatinis tų pačių dalykų kartojimas žudo aistrą, todėl seksas tampa tik prievole. Norėdami sugrąžinti ugnį į miegamąjį, tiesiog turite padaryti keletą pakeitimų. Ir ne tik į patį seksą, bet ir į įprastus, kasdienius dalykus.
Visada gera mintis išeiti į visiškai kitokį pasimatymą nei anksčiau, pavyzdžiui, praleisti vakarą pasivaikščiojant, o ne prie televizoriaus, kaip įprasta, arba kartu pasigaminti romantišką vakarienę. Net ir nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, lytiniai santykiai kitu paros metu arba elegantiško apatinio trikotažo dėvėjimas, gali suteikti santykiams pikantiškumo.
5. daug vitaminų gyvybingumui didinti
Sekso trūkumą dažnai lemia energijos stoka. Tai savo ruožtu lemia vertingų vitaminų ir kitų mikroelementų trūkumas, kurių iš dalies galima gauti su maistu, tačiau taip pat verta vartoti papildomų maisto papildų. Vyrų potencijos požiūriu svarbiausi ingredientai, didinantys lytinį potraukį, yra šie:
- Vitaminas C. Jo galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje, o kalbant apie natūralią kilmę, tiesiog valgykite daug citrusinių vaisių ir žalių daržovių. Vitaminas C labai naudingas lytiniam potraukiui ir gerina lytinę funkciją;
- Endogeninė aminorūgštis L-argininas yra svarbi fiziniam aktyvumui, nes greitina medžiagų apykaitą, plečia kraujagysles ir gerina vyrų potenciją. Su amžiumi L-arginino kiekis mažėja, todėl verta rinktis maisto papildus, kuriuose yra šio ingrediento;
- Tribulus Terrestris, arba mace. Tai augalas, kuris labai padeda erekcijos problemoso jo stimuliuojančios savybės yra moksliškai įrodytos;
- Maca šaknis, dar vienas vertingas augalas vyrams. Jis kilęs iš Pietų Amerikos, kur jau labai seniai naudojamas kaip stiprumo priemonė. Jo taip pat yra daugelyje libido didinančių papildų, kuriuos verta įtraukti į savo kasdienį valgiaraštį;
Papildai, kurių sudėtyje yra šių ingredientų, jau po kelių savaičių gali pagerinti lytinę formą ir yra vertinga parama. Tačiau reikia pasirūpinti, kad papildas būtų tikrai didelės minėtų medžiagų koncentracijos ir jame būtų naudojami tik natūralios kilmės ingredientai.
Parašykite komentarą