Paaugstināts holesterīna līmenis jau skar katru otro pieaugušo poļu. Sliktus rezultātus bieži vien izraisa neveselīgs dzīvesveids, un, ja ieteiktā ārstēšana netiek uzsākta laikus, tai var būt patiesi postošas sekas. Kā uzzināt, vai holesterīna līmenis pārsniedz normu, un ko darīt, lai tas atkal būtu normāls?
Kas ir augsts holesterīna līmenis?
Holesterīns ir mūsu veselības ienaidnieks, bet tikai tad, ja tas ir pārmērīgs. Pilnīga holesterīna izvadīšana no organisma nav nekas labs, jo tieši no holesterīna veidojas šūnu membrānas, sintezējas D vitamīns un veidojas hormoni. Šīs funkcijas veic viena no holesterīna frakcijām - ABL, ko parasti dēvē par "labo" holesterīnu. ZBL ir frakcija, kas nodrošina ABL piegādi šūnām. Tieši ZBL parasti ir pārmērīgs, tāpēc to dēvē par "slikto holesterīnu".
Cik liels ir holesterīna līmenis?
Kamēr holesterīna līmenis ir pareizā līmenī, nav par ko uztraukties. Lielāko daļu holesterīna organisms saražo pats, bet pārējais tiek nodrošināts ar pārtiku, tāpēc pareizam uzturam ir liela ietekme uz galīgajiem rezultātiem. Normāla holesterīna koncentrācija ir ne vairāk kā 200 mg/dl, no kuriem ABL ir augstāks par 40-46 mg/dl un ZBL nepārsniedz 115 mg/dl. Paaugstināts holesterīna līmenis ir 200-250 mg/dl, bet, ja tas pārsniedz 250 mg/dl un ZBL frakcija ir virs 160 mg/dl, tas jau ir veselībai bīstams stāvoklis. Lipīdu profils nosaka arī triglicerīdu koncentrāciju - līmenis virs 200 mg/dl ir bīstams veselībai, savukārt līmenis zem 150 mg/dl tiek uzskatīts par normālu.
Holesterīna un triglicerīdu līmeni var pārbaudīt, veicot asins analīzes. Ieteicams veikt lipīdu profilu vismaz reizi gadā, veicot regulāru profilaktisko apskati; cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt, lipīdu profils jāpārbauda biežāk pēc ārsta ieteikuma.
Efektīvs veids, kā sliktā holesterīna līmeņa samazināšana ir uztura bagātinātājs, ko mēs iesakām.
Kāpēc augsts holesterīna līmenis ir bīstams?
Vienkāršāk sakot, holesterīna pārpalikums aizsprosto asinsvadus. Ķermenim nevajadzīgās ZBL daļiņas aterosklerotisko plākšņu veidā nogulsnējas uz vēnu un artēriju sieniņām. Šīs plāksnītes pasliktina asinsriti, un tas var izraisīt išēmisko slimību, aterosklerozi, vēdera aortas aneirismu, sirdslēkmi un insultu.
Cilvēkiem, kuriem ir diabēts, īpaši jāuzmanās no paaugstināta holesterīna līmeņa, jo ateroskleroze ir izplatīta blakusslimība. Cilvēkiem ar vairogdziedzera un sirds un asinsvadu slimībām ir arī paaugstināta holesterīna līmeņa risks.
Kādus simptomus izraisa augsts holesterīna līmenis?
Augsts holesterīna līmenis ir tik mānīgs, ka tas var ilgstoši neradīt nekādus būtiskus simptomus, lai gan sirds un asinsvadu slimības jau attīstās. Parasti šie skaidri signāli ir pamanāmi tikai tad, kad holesterīna līmenis ir ievērojami virs normas, tāpēc ir tik svarīgi regulāri veikt asins analīzes lipīdu metabolisma noteikšanai. Pirmās paaugstināta holesterīna līmeņa pazīmes parasti ir sāpes kājās, teļu krampji un ādas bojājumi uz pēdām - nosprostotas artērijas izraisa asinsrites traucējumus apakšējās ekstremitātēs. Turklāt uz potītēm un plaukstas locītavām var veidoties mezgliņi, kas rodas no holesterīna nogulsnējumiem.
Augsts holesterīna līmenis nelabvēlīgi ietekmē sirds darbību, tāpēc daudzi simptomi ir saistīti ar sirds un asinsvadu sistēmu - tās var būt sāpes krūtīs un saspiešanās, spiediens sirds apvidū, sirdsklauves, reibonis, ekstremitāšu tirpšana.
No kurienes rodas augsts holesterīna līmenis?
Galvenais paaugstināta holesterīna līmeņa cēlonis ir nepareizs uzturs. Lipīdu profilu traucē pārmērīgs sarkanas, treknas gaļas, gaļas izcirtņu, subproduktu, dzīvnieku izcelsmes tauku, piemēram, speķa vai sviesta, ceptas zivs un ceptas kotletes, ātrās ēdināšanas produktu, saldumu, baltmaizes, treknu mērču, trekna siera un saldinātu dzērienu lietošana. Līdztekus nepareizam uzturam bieži sastopams arī liekais svars, kas palielina risku veselībai.
Vēl viens faktors, kas ietekmē holesterīna līmeni, ir vecums un dzimums. Kā liecina pētījumi, holesterīna līmenis dabiski paaugstinās vecāka gadagājuma cilvēkiem, un dzimuma ziņā jaunākajās vecuma grupās holesterīna problēmas pārsvarā ir vīriešiem, bet pēc menopauzes sievietes kļūst vairāk pakļautas tauku darbības traucējumiem. Holesterīna līmeņa paaugstināšanos veicina arī aknu pavājināšanās - viens no aknu galvenajiem uzdevumiem ir attīrīt organismu no toksīniem un ražot holesterīnu, un, lietojot tādus stimulantus kā alkohols, šī orgāna darbība pasliktinās.
Jāatceras, ka, lai gan liekais svars un aptaukošanās, īpaši vēdera aptaukošanās, ir ļoti cieši saistīti ar augstu holesterīna līmeni, arī tieviem un fiziski labā formā esošiem cilvēkiem var būt slikti rezultāti - vai nu nepareizu ēšanas paradumu, vai ģenētiskas noslieces dēļ.
Pārbaudiet: Lipid Control Plus paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai
Kā ar diētu samazināt holesterīna līmeni?
Diēta izraisa bīstamu holesterīna līmeņa paaugstināšanos, tāpēc holesterīna līmeni var atjaunot arī ar diētu. Svarīgākais ir no ēdienkartes izslēgt kaitīgos taukus un ļoti pārstrādātus produktus. Tā vietā ikdienas ēdienkartē būtu jāiekļauj liels daudzums dārzeņu, gan neapstrādātu, gan vārītu, pākšaugu, pilngraudu graudaugu, piena produktu, zivju, mērenā daudzumā liesas gaļas un augļu. Dārzeņiem jābūt katrā ēdienreizē, taču ir svarīgi tos nepārcept vai necepot.
Desu un cīsiņu vietā ir vērts izmantot dārzeņu aizstājējus, savukārt piena produktos vajadzētu samazināt tauku saturu un vēlams, lai tiem nebūtu pievienots cukurs. Augļus vislabāk ēst neapstrādātus - sulās ir mazāk vitamīnu un šķiedrvielu, bet ievārījumi vai konservi parasti ir mākslīgi saldināti. Šķiedrvielas ir ļoti vērtīgs sabiedrotais cīņā pret augstu holesterīna līmeni.dažkārt palīdz arī samazināt cukura līmenitomēr ir svarīgi dzert vairāk ūdens, vienlaikus lietojot daudz šķiedrvielām bagātu pārtiku - nepietiekama organisma hidratācija izraisa aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
Parasti ieteicams izvēlēties produktus ar zemu glikēmisko indeksu, lai maltīte ilgāk nodrošinātu sāta sajūtu, kas efektīvi palīdz kontrolēt svaru. Tā vietā, lai ēdienu ceptu, labāk to vārīt vai cept bez taukiem, taču tas nenozīmē, ka visi tauki ir bīstami - jūsu uzturā nedrīkst trūkt olīveļļas un citu augu tauku, riekstu, graudu, jūras zivju u.c.
Fiziskās aktivitātes
Kustība ir ļoti svarīga sirds un asinsvadu sistēmai. Pirmkārt, tāpēc, ka tas veicina svara zudumu, un, otrkārt, aktivitāte stimulē asinsriti, uzlabo šūnu apasiņošanu ar skābekli un paaugstina visa ķermeņa efektivitāti. Fiziskajai aktivitātei ir labvēlīga ietekme arī uz asinsvadu stāvokli. Vingrošanai nav jābūt ļoti intensīvai, jo īpaši sākumā, bet svarīga ir regularitāte - pat vienkāršas pastaigas palīdz uzlabot veselību un uzlabo veselību. labvēlīgi ietekmē sirds darbību.
Aktivitātes apvienojumā ar pareizu uzturu veicina svara samazināšanos, kas ir galvenais aterosklerozes un diabēta profilakses faktors. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka svara zudums ir jāveic racionāli, t. i., mainot ēšanas paradumus, nevis ievērojot drastiskas, nogurdinošas diētas, kas ļauj ļoti ātri zaudēt daudzus kilogramus, bet gandrīz vienmēr beidzas ar jojo efektu. Jebkurā gadījumā pārāk ātra svara zaudēšana nav laba lieta - ilgtermiņā veselīgākais veids ir. pakāpeniska liekā svara zudums.
Kas vēl ietekmē augstu holesterīna līmeni?
Holesterīna līmeņa paaugstināšanās riska faktors, kas tiek nepietiekami novērtēts, ir stress. Tas izraisa kortizola izdalīšanos, un šis hormons palielina cukura līmeni asinīs un ZBL holesterīna veidošanos. Stress negatīvi ietekmē vielmaiņu un sirds un asinsvadu sistēmu, tāpēc tiek traucēta ne tikai lipīdu vielmaiņa, bet arī citi veselībai un dzīvībai svarīgi procesi. Tāpēc veselības labad ir ieteicams pēc iespējas vairāk samazināt stresa faktorus.
Veselībai kaitīga ir arī smēķēšana. Nikotīns palielina ZBL frakcijas īpatsvaru un vienlaikus samazina labās ABL frakcijas koncentrāciju - smēķēšana traucē aknu enzīmu darbību, kas ir atbildīgi par pareizu holesterīna ražošanu. Turklāt smēķēšana ļoti paaugstina asinsspiedienu un var izraisīt priekšlaicīgu nāvi no sirds un asinsvadu mazspējas.
Kādi dabiski līdzekļi var pazemināt holesterīna līmeni?
Holesterīna līmeņa samazināšanai nepieciešams laiks, tāpēc diētu un fiziskās aktivitātes joprojām var papildināt. dabīgi preparāti, kas palīdz regulēt tauku vielmaiņu. Ir daudz garšaugu un garšvielu, ar ko holesterīna līmenis samazināsies ātrāk - Tos var pievienot ikdienas ēdieniem un veselīgiem dārzeņu un augļu kokteiļiem. Par visvērtīgākajām tiek uzskatītas šādas vielas: ingvers, kanēlis, linsēklas, plostīns, piena dadzis, čia sēklas, ķiploki, sīpoli un nigella.
Šīs dabiskās sastāvdaļas var atrast arī uztura bagātinātājos holesterīna līmeņa pazemināšanai. Protams, uztura bagātinātājiem nevajadzētu aizstāt veselīgu uzturu vai fiziskās aktivitātes, taču tie ļoti veicina dziedināšanas procesu. Tomēr pirms šāda uztura bagātinātāja iegādes ir svarīgi rūpīgi pārbaudīt tā sastāvu - tam jābūt pilnībā izgatavotam no augu izcelsmes sastāvdaļām, ar pievienotiem vitamīniem un minerālvielām, bez ķīmiskām vielām. Svarīgs ir arī aktīvo vielu saturs. Uztura bagātinātājiem nav vajadzīga recepte, taču tie jālieto precīzi saskaņā ar lietošanas instrukcijām, kas sniegtas lietošanas instrukcijā.
Augsts holesterīna līmenis - farmakoloģiskā ārstēšana
Sarežģītākajos gadījumos, kad holesterīns ievērojami pārsniedz drošas normas, ir indicēta farmakoloģiska ārstēšana. Medikamentus nevajadzētu izvēlēties pēc saviem ieskatiem, bet tie ir jāpielāgo ārstam, pamatojoties uz detalizētu izmeklēšanu un individuālu diagnozi. Izvēloties medikamentus, tiek ņemtas vērā arī citas slimības, kas pacientam var būt. Visai ārstēšanai jānotiek pastāvīgā ārsta uzraudzībā, un izrakstītās zāles nedrīkst aizstāt ar citiem preparātiem.
Medikamenti, kas paredzēti paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai, regulē šīs sastāvdaļas veidošanos un uztur abas frakcijas vēlamajā koncentrācijā. Diemžēl daudzas no šīm zālēm ir jālieto visu atlikušo mūžu, citādi holesterīna līmenis atkal paaugstināsies un var rasties nopietnas komplikācijas. Tas parāda, cik svarīga ir profilakse, kā arī tūlītēja ārstēšana, tiklīdz asins analīzēs parādās kaut kas satraucošs.