Libido samazināšanās ir dabisks process, taču ir satraucoši, ka dzimumtieksmes trūkums parādās arvien jaunākiem cilvēkiem. Saskaņā ar jaunākajiem statistikas datiem pat 20 % pieaugušo izvairās no dzimumakta, kas daudzos gadījumos noved pie ļoti nopietnām problēmām attiecībās un negatīvi ietekmē arī citas dzīves jomas. Par laimi, ir veidi, kā atjaunot libido un atkal baudīt veiksmīgu seksuālo dzīvi.
Samazināts libido vīriešiem - kādi ir iemesli?
Samazināts libido ir gan psiholoģisku, gan fizisku faktoru rezultāts. Pārāk straujš dzīves ritms nav labvēlīgs seksuālajam stāvoklim, tāpēc pieaug to jauno vīriešu skaits, kuriem ir erektilās disfunkcijas traucējumi. Libido negatīvi ietekmē ilgstošs stress, nogurums, pazemināts pašvērtējums, depresija un ikdienas problēmas mājās vai darbā. Savukārt fiziskie faktori ir ne tikai vecums, bet arī neveselīgs dzīvesveids, liekais svars un nepietiekamas fiziskās aktivitātes.
Visi šie faktori paātrina organisma dabisko novecošanās procesu. Vīriešiem testosterona līmenis sāk samazināties jau pēc 30 gadu vecuma, un šis process vēl vairāk paātrinās pēc 40 gadu vecuma. Rezultātā samazinās dzimumtieksme, ko tomēr var atjaunot, ievērojot dažus svarīgus noteikumus. Šeit ir pieci nosacījumi, lai atgūtu augstu libido.
1. Fiziskā aktivitāte
Sports ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas ne tikai palīdz saglabāt pievilcīgu figūru, bet arī ļoti labvēlīgi ietekmē psihi un vispārējo veselību. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo vīrieša fizisko sagatavotību, uzlabo viņa kondīciju un vienkārši liek viņam justies labāk, kā rezultātā viņam rodas lielāka vēlme pēc seksa un retāk rodas potences problēmas.
Tātad, kā panākt perfektu formu gultā? Kā palielināt libido vīriešiem? Labākais veids, kā palielināt libido, ir sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana. Jūsu ikdienas treniņos jāiekļauj arī kāju muskuļu treniņš, jo tas palielina testosterona ražošanu, kas ir ļoti svarīgi seksuālajai sagatavotībai.
Fiziskās aktivitātes ļauj daudz vieglāk uzturēt veselīgu svaru.un tas ietekmē arī vīriešu libido - pētījumi liecina, ka aptaukojušies cilvēki līdz pat 25 reizēm biežāk sūdzas par seksuālām problēmām. Pat neliels liekā svara zudums var ievērojami uzlabo seksuālo funkciju.. Citiem vārdiem sakot, ir vērts katru dienu vismaz 30 minūtes veltīt nedaudz intensīvākām fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātrai, garai pastaigai.
2. Pareiza diēta
Mūsdienu pārtika bieži vien ir vienkārši bezvērtīga, jo tā galvenokārt nodrošina kalorijas, bet ir ļoti nabadzīga ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Slikts uzturs noved pie aptaukošanās, bet ne tikai - pat tad, ja jums izdodas saglabāt slaidu augumu, uzturvielu trūkums uzturā rada sliktāku garastāvokli, miegainību un veselības problēmas. Tāpēc ir tik svarīgi ievērot pareizu uzturu.
No kā izvairīties?
- ātrā pārtika un ātri pagatavojama pārtika, t. i., ļoti pārstrādāta pārtika, kas ir ļoti nabadzīga ar uzturvielām;
- taukainus ēdienus un ēdienus ar mākslīgām sastāvdaļām, jo tie izraisa lēnprātību un traucē spermas veidošanos;
- nātrijs, kas bīstami paaugstina asinsspiedienu, apgrūtinot erekciju;
- cukura, kas samazina testosterona ražošanu un traucē koncentrēšanās spējas, kā arī izraisa daudzas nopietnas slimības;
- alkohols, kas pārmērīgā daudzumā ir ļoti kaitīgs vīriešu libido, nomāc sajūtas un apgrūtina orgasma sasniegšanu (tomēr laiku pa laikam ir atļauts neliels vīna daudzums, jo vīnā ir antioksidanti);
Lasiet arī: Stimido sieviešu libido
Ko ieviest uzturā?
- omega 3 skābes, kas samazināt holesterīna līmeni un uzlabo sirds darbību, kas nozīmē labāku asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Omega 3 skābes galvenokārt atrodamas jūras zivīs un olīveļļā;
- B1 vitamīns, kas stiprina nervu sistēmu un palīdz pagarināt erekcijas ilgumu. Bagāti B1 vitamīna avoti ir liesa cūkgaļa, raugs, pākšaugi un rieksti;
- selerijas - dārzeņi, kas satur daudz kālija, magnija, dzelzs, cinka un kalcija, tādējādi atvieglojot seksuālās funkcijas uzturēšanu augstā līmenī;
- Banāni, augļi, kas satur bromēliju, kas palielina libido;
- arbūzi, kas uzlabo asinsrites sistēmas darbību;
- saldie kartupeļi, kas bagāti ar kāliju un A vitamīnu, lai kontrolētu asinsspiedienu;
- rieksti un mandeles, kurās ir daudz selēna, kas palīdz uzturēt augstu testosterona līmeni un atvieglo pilnīgas erekcijas sasniegšanu;
Libido veicinošam uzturam jābūt daudzveidīgam, ar lielu daļu dārzeņu un šķiedrvielām bagātu produktu. Turklāt ēdienkartei var pievienot produktus, kas tiek uzskatīti par dabīgiem afrodiziakiem, piemēram, kaviāru, jūras veltes un mīlzāles.
Lasiet arī: Šampūns vīriešiem Folicerīns novērst baldness
3. saules iedarbība
Tas nav nejaušība, ka vasarā palielinās vēlme pēc seksa. Tas nav tikai jautājums par to, ka brīvdienas šajā laikā krīt, un tad ir vieglāk būt noskaņotam gultas spēlēm. Vasarā palielinās vēlme pēc seksa, jo ir vairāk saules gaismas, kas pozitīvi ietekmē cilvēka organismu. Pateicoties saules stariem, organisms saņem vairāk D vitamīna, kas palielina imunitāti un samazina melatonīna ražošanu, un tieši melatonīns ir viens no faktoriem, kas pazemina libido. Saule arī paātrina testosterona ražošanu, tāpēc jums pēc iespējas vairāk jāuzturas ārā un katru dienu jābauda saules stari.
4 Cīņa pret rutīnu
Pat vislabākajās attiecībās laika gaitā rodas ieradums un garlaicība. Ir viegli ieslīgt rutīnā, un tikai dažas lietas tik ļoti pazemina attiecību temperatūru kā paredzamība. Atkal un atkal darot vienu un to pašu, tiek nogalināta kaisle, un sekss kļūst tikai par pienākumu. Lai guļamistabā atgrieztu uguni, ir vienkārši jāveic dažas izmaiņas. Un ne tikai uz seksu, bet arī uz parastām, ikdienišķām lietām.
Vienmēr ir laba ideja doties uz pavisam citu randiņu nekā iepriekš, piemēram, pavadīt vakaru pastaigā, nevis pie televizora, kā parasti, vai pagatavot romantiskas vakariņas kopā. Pat nelielas pārmaiņas, piemēram, sekss citā diennakts laikā vai elegantas apakšveļas valkāšana, var uzlabot attiecības.
5. daudz vitamīnu vitalitātes veicināšanai.
Seksa trūkums bieži ir saistīts ar enerģijas trūkumu. Tas, savukārt, ir saistīts ar vērtīgu vitamīnu un citu mikroelementu trūkumu, ko daļēji var nodrošināt ar pārtiku, bet ir vērts arī papildus lietot uztura bagātinātājus. No vīriešu potences viedokļa svarīgākās sastāvdaļas libido palielināšanai ir:
- C vitamīns. To var iegādāties jebkurā aptiekā, un, ciktāl tas attiecas uz dabisko izcelsmi, vienkārši ēdiet daudz citrusaugļu un zaļo dārzeņu. C vitamīns ļoti labvēlīgi ietekmē libido un uzlabo seksuālo funkciju;
- L-arginīns, endogēna aminoskābe, ir svarīgs fiziskām aktivitātēm, jo tas paātrina vielmaiņu, paplašina asinsvadus un veicina vīriešu potenci. L-arginīna līmenis ar vecumu samazinās, tāpēc ir vērts ķerties pie šīs sastāvdaļas saturošiem uztura bagātinātājiem;
- Tribulus Terrestris vai mace. Tas ir augs, kas ir ļoti noderīgs erekcijas problēmasun tās stimulējošās īpašības ir zinātniski pierādītas;
- Maca sakne, vēl viens vērtīgs augs vīriešiem. Tās izcelsme ir Dienvidamerikā, kur to jau izsenis izmantoja kā spēcinošu līdzekli. To var atrast arī daudzos libido palielinošos uztura bagātinātājos, kurus ir vērts iekļaut ikdienas ēdienkartē;
Šīs sastāvdaļas saturoši uztura bagātinātāji var uzlabot seksuālo formu jau pēc dažām nedēļām un ir vērtīgs atbalsts. Tomēr jāuzmanās, lai nodrošinātu, ka papildinājums satur patiešām augstu minēto vielu koncentrāciju un izmanto tikai dabiskas izcelsmes sastāvdaļas.
Atbildēt