Een afname van het libido is een natuurlijk proces, maar het is zorgwekkend dat het gebrek aan zin in seks bij steeds jongere mensen de kop opsteekt. Volgens de laatste statistieken vermijdt maar liefst 20 procent van de volwassenen geslachtsgemeenschap, wat in veel gevallen tot zeer ernstige relatieproblemen leidt en ook op andere gebieden van het leven een negatieve invloed heeft. Gelukkig zijn er manieren om het libido te herstellen en weer van een succesvol seksleven te genieten.
Verminderd libido bij mannen - wat zijn de oorzaken?
Een verminderd libido is het gevolg van zowel psychologische als fysieke factoren. Een te snel levenstempo is niet goed voor de seksuele conditie, vandaar het toenemende aantal jonge mannen met erectiestoornissen. Het libido wordt negatief beïnvloed door langdurige stress, uitputting, een verminderd gevoel van eigenwaarde, depressie en alledaagse problemen thuis of op het werk. Lichamelijke factoren zijn op hun beurt niet alleen gevorderde leeftijd, maar ook een ongezonde levensstijl, overgewicht en gebrek aan beweging.
Al deze factoren versnellen het natuurlijke verouderingsproces van het lichaam. Bij mannen begint het testosteron al na het dertigste levensjaar af te nemen, en dit proces versnelt nog na het veertigste levensjaar. Het resultaat is een verminderde zin in seks, die echter kan worden hersteld door een paar belangrijke regels te volgen. Hier zijn vijf voorwaarden om weer een hoog libido te krijgen.
1. Lichamelijke activiteit
Sport is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het helpt niet alleen om een aantrekkelijk figuur te behouden, maar het is ook heel goed voor de psyche en de algemene gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de fitheid van de man, verbetert zijn conditie en zorgt er gewoon voor dat hij zich beter voelt, waardoor hij ook meer zin in seks heeft en minder vaak last heeft van potentieproblemen.
Dus hoe kom je in perfecte vorm in bed? Hoe het libido bij mannen te verhogen? De beste manier om het libido te verhogen is door cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen en fietsen. Uw dagelijkse training moet ook training van de beenspieren omvatten, omdat dit de productie van testosteron verhoogt, wat zeer belangrijk is voor seksuele fitheid.
Lichamelijke activiteit maakt het veel makkelijker om een gezond gewicht te behoudenen het heeft ook een invloed op het mannelijk libido - studies tonen aan dat zwaarlijvige mensen tot 25 keer meer kans hebben om te klagen over seksuele problemen. Zelfs een klein verlies van overgewicht kan aanzienlijk de seksuele functie verbeteren. Met andere woorden, het is de moeite waard om elke dag ten minste 30 minuten te besteden aan een iets intensievere lichamelijke activiteit, zoals een stevige, lange wandeling.
2. Juiste voeding
Modern voedsel is vaak gewoon waardeloos, levert voornamelijk calorieën, maar is zeer arm aan belangrijke vitaminen en mineralen. Een slecht dieet leidt tot zwaarlijvigheid, maar niet alleen - zelfs als je erin slaagt een slank figuur te behouden, vertaalt het gebrek aan voedingsstoffen in het voedsel dat je eet zich in een slechtere stemming, futloosheid en gezondheidsproblemen. Daarom is het zo belangrijk om op de juiste voeding te letten.
Wat moet je vermijden?
- fast food en instant voedsel, d.w.z. sterk verwerkt voedsel dat zeer arm is aan voedingsstoffen;
- vette gerechten en gerechten die gekruid zijn met kunstmatige ingrediënten, aangezien deze traagheid veroorzaken en de spermaproductie belemmeren;
- natrium, wat de bloeddruk gevaarlijk verhoogt, waardoor het moeilijk wordt om een erectie te krijgen;
- suiker, wat de productie van testosteron vermindert en het concentratievermogen aantast, en bovendien tot vele ernstige ziekten leidt;
- alcohol, dat in overmaat zeer slecht is voor het mannelijk libido, de zintuigen afstompt en het bereiken van een orgasme bemoeilijkt (een kleine hoeveelheid wijn is echter van tijd tot tijd toegestaan, omdat er antioxidanten in wijn zitten);
Lees ook: Stimido voor vrouwelijk libido
Wat moet ik in het dieet inbrengen?
- omega 3 zuren, die het cholesterolgehalte verlagen en verbeteren de hartfunctie, wat zich vertaalt in een betere bloedtoevoer naar de genitaliën. Omega 3-vetzuren komen voornamelijk voor in zeevis en olijfolie;
- Vitamine B1, die het zenuwstelsel versterkt en helpt de duur van erecties te verlengen. Rijke bronnen van vitamine B1 zijn mager varkensvlees, gist, peulvruchten en noten;
- selderij, een groente die rijk is aan kalium, magnesium, ijzer, zink en calcium, waardoor het gemakkelijker is de seksuele functie op peil te houden;
- Bananen, een vrucht die bromelia bevat, wat het libido verhoogt;
- watermeloenen, die de bloedsomloop beter laten werken;
- zoete aardappelen, rijk aan kalium en vitamine A, om de bloeddruk onder controle te houden;
- noten en amandelen, die rijk zijn aan selenium, dat helpt het testosterongehalte hoog te houden en een volledige erectie mogelijk maakt;
Een libidoverhogende voeding moet gevarieerd zijn, met een hoog aandeel groenten en vezelrijke voedingsmiddelen. Bovendien kunnen producten die als natuurlijke afrodisiaca worden beschouwd, zoals kaviaar, zeevruchten en lavas, aan het menu worden toegevoegd.
Lees ook: Shampoo voor mannen Folicerin voorkomen van kaalheid
3. blootstelling aan de zon
Het is geen toeval dat de zin in seks toeneemt in de zomer. Het is niet alleen een kwestie van het feit dat de feestdagen in deze tijd vallen, en dan is het gemakkelijker om in de stemming te zijn voor bedspelletjes. De zin in seks neemt toe in de zomer omdat er meer zonneschijn is, wat een positief effect heeft op het menselijk lichaam. Dankzij de zonnestralen krijgt het lichaam meer vitamine D, die verhoogt de immuniteit en verlaagt de productie van melatonine, en het is melatonine dat een van de factoren is die het libido verlaagt. De zon versnelt ook de productie van testosteron, dus je moet zo veel mogelijk buiten blijven en elke dag van de zon genieten.
4 Strijd tegen routine
Zelfs de beste relaties ontwikkelen na verloop van tijd gewoonte en verveling. Het is gemakkelijk om in een routine te vervallen, en weinig dingen verlagen de temperatuur van een relatie zo sterk als voorspelbaarheid. Steeds dezelfde dingen doen doodt de passie, waardoor seks niet meer dan een karweitje wordt. Om het vuur terug te brengen in de slaapkamer, moet je gewoon wat veranderingen aanbrengen. En niet alleen op de seks zelf, maar ook op gewone, alledaagse dingen.
Het is altijd een goed idee om eens op een heel ander afspraakje uit te gaan dan voorheen, om bijvoorbeeld een avond te gaan wandelen in plaats van zoals gewoonlijk voor de televisie te zitten, of om samen een romantisch diner te koken. Zelfs kleine veranderingen, zoals seks op een ander tijdstip van de dag of het dragen van elegante lingerie, kunnen een relatie meer pit geven.
5. veel vitaminen om de vitaliteit te verhogen
Gebrek aan seks is vaak te wijten aan een gebrek aan energie. Dit is dan weer te wijten aan een gebrek aan waardevolle vitaminen en andere micronutriënten, die gedeeltelijk via de voeding kunnen worden verstrekt, maar het loont ook de moeite extra supplementen te nemen. Vanuit het oogpunt van mannelijke potentie, zijn de belangrijkste ingrediënten voor een verhoogd libido:
- Vitamine C. U kunt het bij elke apotheek kopen, en wat natuurlijke bronnen betreft, eet gewoon veel citrusvruchten en groene groenten. Vitamine C is zeer gunstig voor het libido en verbetert de seksuele functie;
- L-arginine, een endogeen aminozuur, is belangrijk bij lichamelijke activiteit omdat het de stofwisseling versnelt, de bloedvaten verwijdt en goed is voor de mannelijke potentie. Het gehalte aan L-arginine daalt met de leeftijd, dus het is de moeite waard om naar supplementen te grijpen die dit ingrediënt bevatten;
- Tribulus Terrestris, of foelie. Het is een plant die zeer behulpzaam is bij erectieproblemenen zijn stimulerende eigenschappen zijn wetenschappelijk bewezen;
- Macawortel, een andere waardevolle plant voor mannen. Het is afkomstig uit Zuid-Amerika, waar het al zeer lang wordt gebruikt als een potentiemiddel. Het zit ook in veel supplementen ter verhoging van het libido, die de moeite waard zijn om in uw dagelijks menu op te nemen;
Supplementen met deze ingrediënten kunnen de seksuele vorm al na een paar weken stimuleren en zijn een waardevolle ondersteuning. Er moet echter op worden gelet dat het supplement een werkelijk hoge concentratie van de genoemde stoffen bevat en dat alleen ingrediënten van natuurlijke oorsprong worden gebruikt.
Geef een reactie