Colesterolul ridicat afectează deja unul din doi polonezi adulți. Rezultatele slabe sunt adesea rezultatul unui stil de viață nesănătos, iar dacă tratamentul recomandat nu este început la timp, acesta poate avea consecințe cu adevărat dezastruoase. Cum știți dacă colesterolul dumneavoastră este peste normă și ce puteți face pentru a-l readuce la niveluri normale?
Ce este colesterolul ridicat?
Colesterolul este dușmanul sănătății noastre, dar numai atunci când este în exces. Eliminarea completă a colesterolului din organism nu este bună, deoarece din colesterol se construiesc membranele celulare, se sintetizează vitamina D și se produc hormonii. Aceste funcții sunt îndeplinite de una dintre fracțiunile de colesterol - HDL, denumit în mod obișnuit colesterol "bun". LDL este fracțiunea responsabilă pentru livrarea HDL către celule. LDL este de obicei în exces, motiv pentru care este denumit "colesterol rău".
Cât de mult este standardul de colesterol?
Atâta timp cât colesterolul se află la un nivel corect, nu trebuie să vă faceți griji. Organismul produce singur cea mai mare parte a colesterolului, iar restul este furnizat de alimente, astfel încât o dietă adecvată are un impact uriaș asupra rezultatelor finale. Colesterolul normal este de maximum 200 mg/dl, HDL fiind mai mare de 40-46 mg/dl, iar LDL nu depășește 115 mg/dl. Colesterolul ridicat este de 200-250 mg/dl, în timp ce atunci când valoarea depășește 250 mg/dl și fracția LDL este peste 160 mg/dl, este deja o condiție periculoasă pentru sănătate. Profilul lipidic determină, de asemenea, concentrația de trigliceride - un nivel de peste 200 mg/dl este periculos pentru sănătate, în timp ce un nivel sub 150 mg/dl este considerat normal.
Colesterolul și trigliceridele pot fi verificate prin intermediul unui test de sânge. Se recomandă efectuarea unui profil lipidic cel puțin o dată pe an, ca parte a unui control de rutină, iar persoanele cu risc trebuie să își verifice profilul lipidic mai des, conform recomandărilor medicului lor.
O modalitate eficientă de a reducerea colesterolului rău este suplimentul alimentar pe care îl recomandăm.
De ce este periculos colesterolul ridicat?
În termeni simpli, colesterolul în exces înfundă vasele de sânge. Particulele LDL, care nu sunt necesare pentru organism, se depun pe pereții venelor și arterelor sub formă de plăci aterosclerotice. Aceste plăci afectează circulația, iar acest lucru poate duce la boală ischemică, ateroscleroză, anevrism aortic abdominal, atac de cord și accident vascular cerebral.
Persoanele care suferă de diabet ar trebui să fie deosebit de atenți la colesterolul ridicat - ateroscleroza este o comorbiditate comună. Persoanele cu probleme tiroidiene și cardiovasculare sunt, de asemenea, expuse riscului de a avea colesterolul ridicat.
Ce simptome dă colesterolul ridicat?
Colesterolul ridicat este atât de insidios încât poate să nu dea niciun simptom semnificativ pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar dacă boala cardiovasculară este deja în curs de dezvoltare. De obicei, aceste semnale clare sunt vizibile doar atunci când colesterolul este mult peste normă, motiv pentru care analizele regulate de sânge pentru metabolismul lipidic sunt atât de importante. Primele semne ale colesterolului ridicat sunt, de obicei, durerile de picioare, crampele la nivelul gambei și leziunile cutanate de la nivelul picioarelor - arterele înfundate cauzează probleme de circulație la nivelul extremităților inferioare. În plus, se pot forma noduli la glezne și la încheieturi din cauza colesterolului depus.
Colesterolul ridicat afectează în mod negativ funcția cardiacă, astfel că multe simptome sunt legate de sistemul cardiovascular - acestea pot include dureri în piept și încremenire, presiune în zona inimii, palpitații, amețeli, amorțeală la nivelul membrelor.
De unde provine colesterolul ridicat?
Principala cauză a colesterolului ridicat este o dietă săracă. Profilul lipidic este perturbat de consumul excesiv de carne roșie, carne grasă, mezeluri, măruntaie, grăsimi de origine animală, cum ar fi untură sau unt, pește prăjit și cotlete pane, fast-food, dulciuri, pâine albă, sosuri grase, brânză grasă și băuturi îndulcite sunt, de asemenea, dăunătoare. Alături de o dietă proastă, supraponderabilitatea este, de asemenea, frecventă, ceea ce sporește riscurile pentru sănătate.
Un alt factor care afectează nivelul colesterolului este vârsta și sexul. După cum arată cercetările, colesterolul crește în mod natural la persoanele în vârstă, iar în ceea ce privește sexul, în grupele de vârstă mai tinere, problemele de colesterol sunt predominant la bărbați, dar după menopauză, femeile devin mai predispuse la tulburări de grăsime. Un ficat slăbit contribuie, de asemenea, la creșterea colesterolului - una dintre sarcinile principale ale ficatului este de a curăța organismul de toxine și de a produce colesterol, iar utilizarea stimulentelor precum alcoolul afectează funcția acestui organ.
Trebuie reținut faptul că, deși supraponderabilitatea și obezitatea, în special obezitatea abdominală, sunt strâns legate de colesterolul ridicat, persoanele slabe și în formă pot avea rezultate slabe, fie din cauza unor obiceiuri alimentare proaste, fie din cauza unei predispoziții genetice.
Verificați: Lipid Control Plus pentru colesterol ridicat
Cum de a reduce colesterolul prin dietă?
Dieta determină creșterea periculoasă a colesterolului, astfel încât nivelul colesterolului poate fi restabilit și prin dietă. Cel mai important lucru este să excludem din meniu grăsimile dăunătoare și produsele foarte procesate. În schimb, în meniul zilnic ar trebui să fie incluse cantități mari de legume, crude și gătite, leguminoase, cereale integrale, produse lactate, pește, cantități moderate de carne slabă și fructe. Legumele ar trebui să fie prezente în fiecare masă, dar este important să nu le gătiți sau să le prăjiți prea mult.
Înlocuitorii de legume pentru mezeluri și cârnați merită să fie înlocuiți cu legume, în timp ce produsele lactate ar trebui să aibă un conținut redus de grăsimi și, de preferință, să nu aibă zahăr adăugat. Fructele sunt mai bune crude - sucurile au mai puține vitamine și mai puține fibre, iar gemurile sau conservele sunt, de obicei, îndulcite artificial. Fibrele sunt un aliat foarte valoros în lupta împotriva colesterolului ridicatajută, de asemenea, la scăderea zahărului ocazionalimportant, însă, este esențial să beți mai multă apă cu un aport ridicat de alimente bogate în fibre - o hidratare deficitară a organismului va provoca constipație și balonare.
Ca regulă generală, se recomandă să se opteze pentru produse cu un indice glicemic scăzut, astfel încât masa să ofere sațietate pentru mai mult timp, ceea ce ajută efectiv la controlul greutății. În loc să prăjiți alimentele, este mai bine să le fierbeți sau să le coaceți fără grăsimi, dar acest lucru nu înseamnă că orice grăsime este un pericol - din dieta dumneavoastră nu trebuie să lipsească uleiul de măsline și alte grăsimi vegetale, nucile, cerealele, peștele de mare, printre altele.
Activitatea fizică
Mișcarea este foarte importantă pentru sistemul cardiovascular. În primul rând, pentru că facilitează pierderea în greutate, iar în al doilea rând, activitatea stimulează circulația, îmbunătățește oxigenarea celulelor și crește eficiența întregului organism. Activitatea fizică are, de asemenea, un efect benefic asupra stării vaselor de sânge. Exercițiul nu trebuie să fie foarte intens, mai ales la început, dar regularitatea este importantă - chiar și simplele plimbări contribuie la o sănătate mai bună și are un efect benefic asupra funcției cardiace.
Activitatea combinată cu o dietă adecvată contribuie la pierderea în greutate, care este esențială în prevenirea aterosclerozei și a diabetului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că pierderea în greutate trebuie să se realizeze într-un mod rațional, adică prin schimbarea obiceiurilor alimentare, și nu prin urmarea unor diete drastice și obositoare care permit să se piardă foarte repede un număr mare de kilograme, dar care aproape întotdeauna se termină cu un efect yoyo. În orice caz, a pierde în greutate prea repede nu este un lucru bun - pe termen lung, cea mai sănătoasă cale este să pierderea treptată a excesului de greutate.
Ce altceva afectează colesterolul ridicat?
Un factor de risc subestimat pentru colesterol este stresul. Aceasta determină o eliberare de cortizol, iar acest hormon crește nivelul de zahăr din sânge și producția de colesterol LDL. Stresul are un impact negativ asupra metabolismului și a sistemului cardiovascular, astfel încât nu numai metabolismul lipidic în sine, ci și alte procese importante pentru sănătate și viață, sunt perturbate. Prin urmare, este recomandabil, de dragul sănătății dumneavoastră, să reduceți cât mai mult posibil factorii de stres.
Fumatul este, de asemenea, dăunător pentru sănătate. Nicotina crește proporția fracțiunii LDL și, în același timp, scade concentrația fracțiunii bune HDL - fumatul interferează cu enzimele din ficat, cele care sunt responsabile de producerea corectă a colesterolului. În plus, fumatul crește foarte mult tensiunea arterială și poate duce la moarte prematură din cauza insuficienței cardiovasculare.
Ce remedii naturale pot scădea colesterolul?
Reducerea colesterolului necesită timp, așa că dieta și activitatea fizică pot fi adăugate în continuare la preparate naturale pentru a ajuta la reglarea metabolismului grăsimilor. Există multe ierburi și mirodenii cu care să colesterolul va scădea mai repede - Acestea pot fi adăugate la mâncărurile de zi cu zi și la smoothie-uri sănătoase de legume și fructe. Următoarele sunt considerate a fi cele mai valoroase: ghimbir, scorțișoară, semințe de in, plantain, ciulin de lapte, semințe de chia, usturoi, ceapă și nigella.
Aceste ingrediente naturale pot fi găsite și în suplimentele alimentare pentru scăderea colesterolului. Desigur, suplimentele nu ar trebui să înlocuiască o dietă sănătoasă sau exercițiile fizice, dar ele sprijină foarte mult procesul de vindecare. Cu toate acestea, este important să verificați cu atenție compoziția înainte de a cumpăra un astfel de supliment - acesta trebuie să fie fabricat în întregime din ingrediente vegetale, cu adaos de vitamine și minerale, fără substanțe chimice. Conținutul de substanțe active este, de asemenea, important. Suplimentele nu necesită prescripție medicală, dar trebuie utilizate exact așa cum se recomandă pe prospect.
Colesterolul ridicat - tratament farmacologic
În cele mai dificile cazuri, când colesterol depășește în mod semnificativ standardele de siguranță, este indicat tratamentul farmacologic. Medicația nu trebuie selectată de unul singur, ci trebuie să fie adaptată de către medic, pe baza unei examinări detaliate și a unui diagnostic individual. Atunci când se selectează medicația, se iau în considerare și alte boli pe care le poate avea pacientul. Toate tratamentele trebuie să aibă loc sub supravegherea permanentă a unui medic, iar medicamentele prescrise nu trebuie înlocuite cu alte preparate.
Medicația pentru colesterolul ridicat reglează producția acestei componente și menține ambele fracții la concentrația dorită. Din păcate, multe dintre aceste medicamente trebuie luate pentru tot restul vieții, altfel colesterolul va crește din nou și pot apărea complicații grave. Acest lucru arată cât de importantă este prevenția, precum și tratamentul prompt imediat ce apare ceva îngrijorător în rezultatele analizelor de sânge.
Lasă un răspuns