Scăderea libidoului este un proces natural, dar este îngrijorător faptul că lipsa dorinței de a face sex apare la persoane din ce în ce mai tinere. Potrivit celor mai recente statistici, până la 20 % dintre adulți evită actul sexual, ceea ce, în multe cazuri, duce la probleme foarte grave în relații și afectează negativ și alte domenii ale vieții. Din fericire, există modalități de a restabili libidoul și de a vă bucura din nou de o viață sexuală de succes.
Scăderea libidoului la bărbați - care sunt cauzele?
Reducerea libidoului este rezultatul atât al unor factori psihologici, cât și al unor factori fizici. Un ritm de viață prea rapid nu este bun pentru condiția sexuală, de unde și numărul tot mai mare de tineri cu disfuncții erectile. Libidoul este afectat în mod negativ de stresul prelungit, epuizare, scăderea stimei de sine, depresie și problemele cotidiene de acasă sau de la locul de muncă. Factorii fizici, la rândul lor, includ nu numai vârsta înaintată, ci și un stil de viață nesănătos, supraponderabilitatea și lipsa de exerciții fizice.
Toți acești factori accelerează procesul natural de îmbătrânire a organismului. Bărbații încep deja să experimenteze un declin al testosteronului după vârsta de 30 de ani, iar acest proces se accelerează și mai mult după 40 de ani. Rezultatul este un apetit sexual redus, care, totuși, poate fi restabilit prin respectarea câtorva reguli importante. Iată cinci condiții pentru a recăpăta un libido ridicat.
1. Activitatea fizică
Sportul este o parte esențială a unui stil de viață sănătos. Nu numai că ajută la menținerea unei siluete atractive, dar este, de asemenea, foarte bun pentru psihic și pentru sănătatea generală. Activitatea fizică regulată sporește condiția fizică a bărbatului, îi îmbunătățește starea de sănătate și pur și simplu îl face să se simtă mai bine, ceea ce îl face să aibă mai multă dorință pentru sex și să fie mai rar afectat de probleme de potență.
Deci, cum să intri în formă perfectă în pat? Cum de a crește libidoul la bărbați? Cel mai bun mod de a crește libidoul este prin exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul. Antrenamentele zilnice ar trebui să includă, de asemenea, antrenamentul mușchilor picioarelor, deoarece acest lucru crește producția de testosteron, care este foarte important pentru fitnessul sexual.
Activitatea fizică face mult mai ușor să să mențină o greutate sănătoasăși are, de asemenea, un impact asupra libidoului masculin - studiile arată că persoanele obeze sunt de până la 25 de ori mai predispuse să se plângă de probleme sexuale. Chiar și o mică pierdere de greutate în exces poate semnificativ îmbunătățirea funcției sexuale. Cu alte cuvinte, merită să consacrați cel puțin 30 de minute în fiecare zi unei activități fizice ceva mai intense, cum ar fi o plimbare rapidă și lungă.
2. O dietă adecvată
Alimentele moderne sunt adesea pur și simplu inutile, oferind în principal calorii, dar sunt foarte sărace în vitamine și minerale importante. O dietă proastă duce la obezitate, dar nu numai - chiar dacă reușești să păstrezi o siluetă subțire, lipsa nutrienților din alimentele pe care le consumi se traduce printr-o stare de spirit mai proastă, lene și probleme de sănătate. De aceea este atât de important să urmăriți o dietă corectă.
Ce trebuie să evitați?
- fast-food și instant food, adică alimente foarte procesate și foarte sărace în nutrienți;
- mâncărurile grase și cele condimentate cu ingrediente artificiale, deoarece acestea provoacă lene și interferează cu producția de spermă;
- sodiu, care crește periculos tensiunea arterială, ceea ce face dificilă obținerea unei erecții;
- zahăr, care reduce producția de testosteron și afectează concentrarea, pe lângă faptul că duce la multe boli grave;
- alcoolul, care în exces este foarte rău pentru libidoul masculin, amorțește simțurile și îngreunează atingerea orgasmului (totuși, o cantitate mică de vin este permisă din când în când, deoarece în vin există antioxidanți);
Citește și: Stimido pentru libidoul feminin
Ce să introduceți în dietă?
- acizi omega 3, care reducerea nivelului de colesterol și îmbunătățesc funcția cardiacă, ceea ce se traduce printr-un flux sanguin mai bun către organele genitale. Acizii Omega 3 se găsesc în principal în peștii marini și în uleiul de măsline;
- Vitamina B1, care întărește sistemul nervos și ajută la creșterea duratei erecțiilor. Sursele bogate de vitamina B1 includ carnea slabă de porc, drojdia, legumele și nucile;
- țelina, o legumă care este bogată în potasiu, magneziu, fier, zinc și calciu, ceea ce facilitează menținerea funcției sexuale la un nivel ridicat;
- Bananele, un fruct care conține bromelia, care crește libidoul;
- pepeni verzi, care fac ca sistemul circulator să funcționeze mai bine;
- cartofii dulci, bogați în potasiu și vitamina A, pentru a ține sub control tensiunea arterială;
- nuci și migdale, care sunt bogate în seleniu, care ajută la menținerea unui nivel ridicat de testosteron și facilitează obținerea unei erecții complete;
O dietă care stimulează libidoul trebuie să fie variată, cu o proporție mare de legume și alimente bogate în fibre. În plus, în meniu pot fi adăugate produse considerate afrodiziace naturale, cum ar fi caviarul, fructele de mare și lovitura.
Citește și: Șampon pentru bărbați Folicerin prevenirea calviției
3. expunerea la soare
Nu este o coincidență faptul că dorința de sex crește vara. Nu este doar o chestiune de faptul că sărbătorile cad în această perioadă, și atunci este mai ușor să ai chef de jocuri de pat. Dorința de a face sex crește vara, deoarece există mai multă lumină solară, care are un efect pozitiv asupra corpului uman. Datorită razelor solare, organismul primește mai multă vitamina D, care crește imunitatea și scade producția de melatonină, iar melatonina este unul dintre factorii care scad libidoul. Soarele accelerează, de asemenea, producția de testosteron, așa că trebuie să stați în aer liber cât mai mult posibil și să vă bucurați de soare în fiecare zi.
4 Lupta împotriva rutinei
Chiar și cele mai bune relații se obișnuiesc și se plictisesc în timp. Este ușor să cazi în rutină și puține lucruri scad temperatura unei relații la fel de mult ca predictibilitatea. A face aceleași lucruri din nou și din nou ucide pasiunea, făcând sexul să nu fie decât o corvoadă. Pentru a readuce focul în dormitor, trebuie pur și simplu să faceți câteva schimbări. Și nu doar la sexul în sine, ci și la lucrurile obișnuite, de zi cu zi.
Este întotdeauna o idee bună să ieșiți la o întâlnire complet diferită de cea de dinainte, să petreceți o seară, de exemplu, la o plimbare, mai degrabă decât în fața televizorului ca de obicei, sau să gătiți împreună o cină romantică. Chiar și mici schimbări, cum ar fi să faci sex la o altă oră din zi sau să porți lenjerie elegantă, pot adăuga un pic de picant unei relații.
5. o mulțime de vitamine pentru a stimula vitalitatea
Lipsa de sex se datorează adesea lipsei de energie. La rândul său, acest lucru se datorează unei lipse de vitamine valoroase și de alți micronutrienți, care pot fi parțial furnizate prin alimente, dar merită, de asemenea, să luați suplimente suplimentare. Din punctul de vedere al potenței masculine, cele mai importante ingrediente pentru creșterea libidoului sunt:
- Vitamina C. Îl puteți cumpăra de la orice farmacie, iar în ceea ce privește originile naturale, nu trebuie decât să mâncați multe citrice și legume verzi. Vitamina C este foarte benefică pentru libido și îmbunătățește funcția sexuală;
- L-arginina, un aminoacid endogen, este importantă pentru activitatea fizică, deoarece accelerează metabolismul, dilată vasele de sânge și este bună pentru potența masculină. Nivelurile de L-arginină scad odată cu vârsta, așa că merită să ajungeți la suplimentele care conțin acest ingredient;
- Tribulus Terrestris, sau mace. Este o plantă care este foarte utilă pentru probleme de erecțieiar proprietățile sale stimulatoare au fost dovedite științific;
- Rădăcina de Maca, o altă plantă valoroasă pentru bărbați. Este originar din America de Sud, unde este folosit de foarte mult timp ca remediu pentru potență. Se găsește, de asemenea, în multe suplimente pentru creșterea libidoului, care merită să fie incluse în meniul tău zilnic;
Suplimentele care conțin aceste ingrediente pot stimula forma sexuală după doar câteva săptămâni și reprezintă un sprijin valoros. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să se asigure că suplimentul conține o concentrație cu adevărat ridicată a substanțelor menționate și că folosește numai ingrediente de origine naturală.
Lasă un răspuns