Magas koleszterinszint - honnan származik? Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni?

A magas koleszterinszint már minden második felnőtt lengyelt érinti. A rossz eredmények gyakran az egészségtelen életmód következményei, és ha az ajánlott kezelést nem kezdik el időben, az valóban katasztrofális következményekkel járhat. Honnan tudja, hogy koleszterinszintje a normális szint felett van-e, és mit tehet, hogy visszaállítsa a normális szintre?

Mi a magas koleszterinszint?

A koleszterin az egészségünk ellensége, de csak akkor, ha túl sok van belőle. A koleszterin teljes kiiktatása a szervezetből nem jó, mert a koleszterinből épülnek fel a sejtmembránok, szintetizálódik a D-vitamin és termelődnek a hormonok. Ezeket a funkciókat a koleszterin egyik frakciója - a HDL, amelyet általában "jó" koleszterinnek neveznek - látja el. Az LDL az a frakció, amely a HDL-nek a sejtekbe történő eljuttatásáért felelős. Általában az LDL az, amelyik túlsúlyban van, ezért nevezik "rossz koleszterinnek".

Mennyi a koleszterinszint-szabvány?

Amíg a koleszterinszint a megfelelő szinten van, addig nincs miért aggódni. A szervezet a koleszterin nagy részét saját maga állítja elő, a többit pedig a táplálékkal biztosítja, így a megfelelő étrendnek óriási hatása van a végeredményre. A normális koleszterinszint legfeljebb 200 mg/dl, a HDL 40-46 mg/dl-nél magasabb, az LDL pedig 115 mg/dl-nél nem magasabb. Az emelkedett koleszterinszint 200-250 mg/dl, míg ha az érték meghaladja a 250 mg/dl-t, és az LDL-frakció 160 mg/dl felett van, az már veszélyes állapot az egészségre. A lipidprofil a trigliceridek koncentrációját is meghatározza - a 200 mg/dl feletti szint veszélyes az egészségre, míg a 150 mg/dl alatti szint normálisnak tekinthető.

A koleszterinszint és a trigliceridek vérvizsgálattal ellenőrizhetők. A rutinellenőrzés részeként évente legalább egyszer célszerű lipidprofilt készíttetni; a veszélyeztetett személyeknek az orvosuk ajánlása szerint gyakrabban kell ellenőrizniük lipidprofiljukat.

Hatékony módja annak, hogy a rossz koleszterinszint csökkentése az általunk ajánlott étrend-kiegészítő.

Miért veszélyes a magas koleszterinszint?

Egyszerűbben fogalmazva, a koleszterin feleslegben eltömíti az ereket. A szervezet számára felesleges LDL-részecskék a vénák és artériák falán ateroszklerotikus plakkok formájában rakódnak le. Ezek a plakkok károsítják a keringést, és ez ischaemiás betegséghez, érelmeszesedéshez, hasi aorta aneurizmához, szívinfarktushoz és stroke-hoz vezethet.

A cukorbetegeknek különösen figyelniük kell a magas koleszterinszintre - az érelmeszesedés gyakori társbetegség. A pajzsmirigy- és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek szintén ki vannak téve a magas koleszterinszint kockázatának.

Milyen tüneteket okoz a magas koleszterinszint?

A magas koleszterinszint kedvezőtlenül befolyásolja a szívműködést, ezért számos tünet szív- és érrendszeri vonatkozású - ilyen lehet a mellkasi fájdalom és gyűrődés, nyomás a szív környékén, szívdobogás, szédülés, zsibbadás a végtagokban.

Honnan származik a magas koleszterinszint?

A magas koleszterinszint fő oka a helytelen táplálkozás. A lipidprofilt zavarja a vörös, zsíros húsok, felvágottak, belsőségek, állati eredetű zsiradékok, mint a zsír vagy vaj, sült hal és rántott szelet, gyorsételek, édességek, fehér kenyér, zsíros mártások, zsíros sajtok és cukrozott italok túlzott fogyasztása. A helytelen táplálkozás mellett a túlsúly is gyakran növeli az egészségügyi kockázatokat.

A koleszterinszintet befolyásoló másik tényező az életkor és a nem. A kutatások szerint a koleszterinszint természetes módon emelkedik az idősebbeknél, a nemek tekintetében pedig a fiatalabb korosztályokban a koleszterinproblémák elsősorban a férfiaknál jelentkeznek, a menopauza után azonban a nők hajlamosabbak a zsírzavarokra. A legyengült máj szintén hozzájárul a magasabb koleszterinszinthez - a máj egyik fő feladata, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól és koleszterint termeljen, és az olyan élénkítőszerek, mint az alkohol, károsítják e szerv működését.

Érdemes szem előtt tartani, hogy bár a túlsúly és az elhízás, különösen a hasi elhízás nagyon erősen összefügg a magas koleszterinszinttel, a karcsú és fitt emberek is elérhetik a rossz eredményeket - akár a rossz étkezési szokások, akár a genetikai hajlam miatt.

Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet diétával?

A táplálkozás hatására a koleszterinszint veszélyesen megemelkedik, ezért a koleszterinszint diétával is helyreállítható. A legfontosabb, hogy a menüből kizárjuk a káros zsírokat és a nagymértékben feldolgozott termékeket. Ehelyett nagy mennyiségű nyers és főtt zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, tejtermékeket, halat, mérsékelt mennyiségű sovány húst és gyümölcsöt kell tartalmaznia a napi menünek. A zöldségeknek minden étkezésben szerepelniük kell, de fontos, hogy ne főzzük vagy süssük túl őket.

A felvágottakat és kolbászokat érdemes zöldségekkel helyettesíteni, a tejtermékekben pedig csökkenteni kell a zsírtartalmat, és lehetőleg ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot. A gyümölcsök nyersen a legjobbak - a gyümölcslevek kevesebb vitamint és rostot tartalmaznak, a lekvárok és a befőttek pedig általában mesterségesen édesítettek. A rost nagyon értékes szövetséges a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.segít a cukorszint csökkentésében is alkalmankéntfontos azonban, hogy több vizet igyunk, magas rosttartalmú ételek fogyasztása mellett - a szervezet rossz hidratáltsága székrekedést és puffadást okoz.

Általános szabályként célszerű alacsony glikémiás indexű termékeket választani, így az étkezés hosszabb ideig biztosítja a jóllakottságot, ami hatékonyan segíti a súlykontrollt. Az ételek sütése helyett jobb, ha zsír nélkül főzzük vagy sütjük őket, de ez nem jelenti azt, hogy minden zsír veszélyt jelent - az étrendből nem hiányozhat többek között az olívaolaj és más növényi zsírok, diófélék, gabonafélék, tengeri halak.

Fizikai aktivitás

A mozgás nagyon fontos a szív- és érrendszer számára. Először is, mert megkönnyíti a fogyást, másodszor pedig az aktivitás serkenti a vérkeringést, javítja a sejtek oxigénellátását és növeli az egész szervezet hatékonyságát. A fizikai aktivitás az erek állapotára is jótékony hatással van. A testmozgásnak nem kell nagyon intenzívnek lennie, különösen az elején, de fontos a rendszeresség - már az egyszerű séták is hozzájárulnak a jobb egészségi állapothoz és jótékony hatással van a szívműködésre.

A megfelelő étrenddel kombinált mozgás hozzájárul a fogyáshoz, ami kulcsfontosságú az érelmeszesedés és a cukorbetegség megelőzésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy a fogyást racionális módon, azaz az étkezési szokások megváltoztatásával kell végrehajtani, nem pedig drasztikus, kimerítő diéták követésével, amelyekkel ugyan nagyon gyorsan sok kilót lehet leadni, de szinte mindig jojó-effektusba torkollnak. Mindenesetre a túl gyors fogyás nem jó dolog - hosszú távon a legegészségesebb módja az, hogy a súlyfelesleg fokozatos leadása.

Mi befolyásolja még a magas koleszterinszintet?

A koleszterinszint alábecsült kockázati tényezője a stressz. Ez kortizol felszabadulását okozza, és ez a hormon növeli a vércukorszintet és az LDL-koleszterin termelődését. A stressz negatív hatással van az anyagcserére és a szív- és érrendszerre, így nemcsak maga a lipidanyagcsere, hanem más, az egészség és az élet szempontjából fontos folyamatok is megzavarodnak. Ezért egészségünk érdekében ajánlatos a stresszfaktorokat a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.

Milyen természetes gyógymódok csökkenthetik a koleszterinszintet?

A koleszterinszint csökkentése időbe telik, ezért a diéta és a testmozgás még mindig hozzáadható a természetes készítmények a zsíranyagcsere szabályozására. Sok gyógynövény és fűszer van, amelyekkel a koleszterinszint gyorsabban csökken - Hozzáadhatók a mindennapi ételekhez és az egészséges zöldség- és gyümölcsturmixokhoz. Az alábbiakat tartják a legértékesebbnek: gyömbér, fahéj, lenmag, útifű, máriatövis, chia mag, fokhagyma, hagyma és nigella.

Ezek a természetes összetevők a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend-kiegészítőkben is megtalálhatók. Természetesen a táplálékkiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges étrendet és a testmozgást, de nagyon is támogatják a gyógyulási folyamatot. Fontos azonban, hogy alaposan ellenőrizze az összetételt, mielőtt ilyen kiegészítőt vásárol - teljes egészében növényi összetevőkből kell készülnie, hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal, vegyszerek nélkül. A hatóanyag-tartalom is fontos. A kiegészítők nem vénykötelesek, de pontosan a betegtájékoztatón javasoltak szerint kell használni őket.

Magas koleszterinszint - farmakológiai kezelés

A legnehezebb esetekben, amikor koleszterin jelentősen meghaladja a biztonságos normákat, farmakológiai kezelésre van szükség. A gyógyszeres kezelést nem szabad magától kiválasztani, hanem az orvosnak kell személyre szabnia, részletes vizsgálat és egyéni diagnózis alapján. A gyógyszeres kezelés kiválasztásakor a beteg egyéb betegségeit is figyelembe veszik. Minden kezelésnek orvosi felügyelet mellett kell történnie, és az előírt gyógyszerek nem helyettesíthetők más készítményekkel.

A magas koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszerek szabályozzák ennek az összetevőnek a termelését, és mindkét frakciót a kívánt koncentrációban tartják. Sajnos sok ilyen gyógyszert életünk végéig kell szednünk, különben a koleszterinszint ismét emelkedni fog, és súlyos szövődmények léphetnek fel. Ez mutatja, hogy mennyire fontos a megelőzés, valamint a gyors kezelés, amint a véreredményekben valami aggasztó dolog mutatkozik.