Högt kolesterol - vad är kolesterol, hur man sänker det

Högt kolesterol påverkar redan en av två vuxna polacker. Dåliga resultat är ofta resultatet av en ohälsosam livsstil, och om den rekommenderade behandlingen inte påbörjas i tid kan det få katastrofala konsekvenser. Hur vet du om ditt kolesterolvärde ligger över normen och vad kan du göra för att få det tillbaka till normala nivåer?

Vad är högt kolesterol?

Kolesterol är en fiende till vår hälsa, men bara när det är för mycket. Att helt eliminera kolesterol från kroppen är inte bra, eftersom det är från kolesterol som cellmembranen byggs upp, D-vitamin syntetiseras och hormoner produceras. Dessa funktioner utförs av en av kolesterolfraktionerna - HDL, som ofta kallas det "goda" kolesterolet. LDL är den fraktion som ansvarar för att HDL når cellerna. Det är LDL som vanligtvis är överflödigt, vilket är anledningen till att det kallas "dåligt kolesterol".

Hur mycket är kolesterolstandarden?

Så länge kolesterolet ligger på rätt nivå finns det inget att oroa sig för. Kroppen producerar det mesta av kolesterolet själv och resten kommer från maten, så en bra kost har stor betydelse för slutresultatet. Normalt kolesterol är högst 200 mg/dl, med HDL högre än 40-46 mg/dl och LDL högst 115 mg/dl. Förhöjt kolesterol är 200-250 mg/dl, men när värdet överstiger 250 mg/dl och LDL-fraktionen är över 160 mg/dl är det redan ett farligt tillstånd för hälsan. Lipidprofilen fastställer också koncentrationen av triglycerider - en nivå över 200 mg/dl är farlig för hälsan, medan en nivå under 150 mg/dl anses vara normal.

Kolesterol och triglycerider kan kontrolleras genom ett blodprov. Det är tillrådligt att göra en lipidprofil minst en gång om året som en del av en rutinkontroll. Personer med risk behöver kontrollera sin lipidprofil oftare, enligt rekommendation från sin läkare.

Ett effektivt sätt att minskning av dåligt kolesterol är det kosttillskott som vi rekommenderar.

Varför är högt kolesterol farligt?

Enkelt uttryckt kan man säga att ett överskott av kolesterol täpper till blodkärlen. LDL-partiklar, som är onödiga för kroppen, deponeras på väggarna i vener och artärer i form av aterosklerotiska plack. Dessa plack försämrar cirkulationen, vilket kan leda till ischemisk sjukdom, ateroskleros, bukaortaaneurysm, hjärtattack och stroke.

Personer med diabetes bör vara särskilt försiktiga med högt kolesterol - ateroskleros är en vanlig samsjuklighet. Personer med sköldkörtel- och hjärt- och kärlproblem löper också risk att drabbas av högt kolesterol.

Vilka symtom ger högt kolesterol?

Högt kolesterol är så smygande att det kan ge inga betydande symtom på mycket lång tid, trots att hjärt- och kärlsjukdomar redan håller på att utvecklas. Vanligtvis märks dessa tydliga tecken först när kolesterolet ligger långt över normen, vilket är anledningen till att regelbundna blodprov för lipidmetabolism är så viktiga. De första tecknen på högt kolesterol är vanligtvis smärta i benen, kramper i vaderna och hudskador på fötterna - igensatta artärer orsakar cirkulationsproblem i de nedre extremiteterna. Dessutom kan knölar bildas vid fotlederna och handlederna på grund av kolesterolavlagringar.

Högt kolesterol påverkar hjärtfunktionen negativt, så många symtom är kardiovaskulära - detta kan inkludera bröstsmärta och krumhet, tryck i hjärtområdet, hjärtklappning, yrsel, domningar i lemmarna.

Varifrån kommer högt kolesterol?

Den främsta orsaken till högt kolesterol är dålig kost. Lipidprofilen störs av överdriven konsumtion av rött, fett kött, charkuterier, slaktbiprodukter, fett av animaliskt ursprung såsom ister eller smör, stekt fisk och panerade kotletter, snabbmat, godis, vitt bröd, feta såser, fet ost och sötade drycker är också skadliga. Förutom dålig kost bidrar övervikt ofta också till hälsoriskerna.

En annan faktor som påverkar kolesterolnivåerna är ålder och kön. Forskningen visar att kolesterolet naturligt ökar hos äldre människor, och när det gäller kön är det i yngre åldersgrupper främst män som har kolesterolproblem, men efter klimakteriet blir kvinnor mer benägna att drabbas av fettstörningar. En försvagad lever bidrar också till högre kolesterol - en av leverns viktigaste uppgifter är att rena kroppen från gifter och producera kolesterol, och användning av stimulerande medel som alkohol försämrar organets funktion.

Det är värt att komma ihåg att även om övervikt och fetma, särskilt bukfetma, är starkt kopplade till högt kolesterol, kan även smala och vältränade personer få dåliga resultat - antingen på grund av dåliga matvanor eller genetiska anlag.

Kontrollera: Lipid Control Plus för högt kolesterol

Hur kan man sänka kolesterolet genom kosten?

En hälsosam kost bidrar effektivt till att sänka kolesterolet

Kost orsakar en farlig kolesterolhöjning, så kolesterolnivåerna kan också återställas genom kost. Det viktigaste är att utesluta skadliga fetter och högförädlade produkter från menyn. Istället bör stora mängder grönsaker, råa och kokta, baljväxter, fullkornsprodukter, mejeriprodukter, fisk, måttliga mängder magert kött och frukt ingå i den dagliga menyn. Grönsaker bör ingå i varje måltid, men det är viktigt att inte överkoka eller steka dem.

Det lönar sig att ersätta kallskuret och korv med grönsaker, medan mejeriprodukterna bör vara fettsnåla och helst utan tillsatt socker. Frukt är bäst rå - juicer innehåller färre vitaminer och mindre fibrer, och sylt och konserver är oftast konstgjort sötade. Fiber är en mycket värdefull allierad i kampen mot högt kolesterol.hjälper också till att sänka sockret vid enstaka tillfällenDet är dock viktigt att dricka mer vatten och äta mycket fiberrik mat - dålig vätsketillförsel i kroppen orsakar förstoppning och uppblåsthet.

Som en allmän regel är det lämpligt att välja produkter med lågt glykemiskt index, så att måltiden ger mättnad längre, vilket effektivt hjälper till med viktkontrollen. I stället för att steka mat är det bättre att koka eller baka den utan fett, men det betyder inte att alla fetter är farliga - din kost bör inte sakna olivolja och andra vegetabiliska fetter, nötter, spannmål, havsfisk, bland annat.

Fysisk aktivitet

Rörelse är mycket viktigt för det kardiovaskulära systemet. För det första för att det underlättar viktminskning och för det andra för att aktiviteten stimulerar cirkulationen, förbättrar cellernas syresättning och ökar effektiviteten i hela kroppen. Fysisk aktivitet har också en positiv effekt på blodkärlens tillstånd. Träningen behöver inte vara särskilt intensiv, särskilt inte i början, men det är viktigt att den är regelbunden - även enkla promenader bidrar till bättre hälsa och har en gynnsam effekt på hjärtfunktionen.

Aktivitet i kombination med rätt kost bidrar till viktminskning, vilket är viktigt för att förebygga åderförkalkning och diabetes. Det är dock viktigt att komma ihåg att viktminskning måste ske på ett rationellt sätt, dvs. genom att ändra sina matvanor, och inte genom att följa drastiska och ansträngande dieter som gör det möjligt att förlora ett stort antal kilo mycket snabbt, men som nästan alltid slutar med en jojo-effekt. Det är i alla fall inte bra att gå ner i vikt för snabbt - i längden är det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt att gradvis minskning av övervikt.

Vad mer påverkar högt kolesterol?

En underskattad riskfaktor för kolesterol är stress. Det orsakar en frisättning av kortisol, och detta hormon ökar blodsockernivåerna och produktionen av LDL-kolesterol. Stress har en negativ inverkan på ämnesomsättningen och det kardiovaskulära systemet, vilket gör att inte bara lipidomsättningen i sig utan även andra processer som är viktiga för hälsa och liv störs. För hälsans skull är det därför tillrådligt att minska stressfaktorerna så mycket som möjligt.

Rökning är också skadligt för hälsan. Nikotin ökar andelen LDL-fraktion och sänker samtidigt koncentrationen av den goda HDL-fraktionen - rökning stör enzymerna i levern, de som ansvarar för en korrekt produktion av kolesterol. Dessutom höjer rökning blodtrycket mycket kraftigt och kan leda till förtida död på grund av hjärt- och kärlsjukdomar.

Vilka naturläkemedel kan sänka kolesterolet?

Det tar tid att sänka kolesterolet, så kost och fysisk aktivitet kan fortfarande läggas till i naturliga preparat som hjälper till att reglera fettmetabolismen. Det finns många örter och kryddor som kan användas för att kolesterolet sjunker snabbare - De kan läggas till i vardagliga rätter och hälsosamma grönsaks- och fruktsmoothies. Följande anses vara de mest värdefulla: ingefära, kanel, linfrö, mjölksyra, mjölktistel, chiafrön, vitlök, lök och nigella.

Dessa naturliga ingredienser finns också i kosttillskott för att sänka kolesterolet. Naturligtvis ska kosttillskott inte ersätta en hälsosam kost eller motion, men de är ett stort stöd för läkningsprocessen. Det är dock viktigt att kontrollera sammansättningen noga innan du köper ett sådant tillskott - det måste vara helt och hållet tillverkat av växtbaserade ingredienser, med tillsatta vitaminer och mineraler, utan kemikalier. Innehållet i de aktiva substanserna är också viktigt. Kosttillskott är inte receptbelagda, men de måste användas exakt enligt anvisningarna på bipacksedeln.

Högt kolesterol - farmakologisk behandling

I de svåraste fallen, när kolesterol avsevärt överskrider säkra standarder, är farmakologisk behandling indicerad. Medicineringen ska inte väljas på egen hand, utan måste skräddarsys av läkaren på grundval av en noggrann undersökning och individuell diagnos. Vid valet av läkemedel beaktas även andra sjukdomar som patienten kan ha. All behandling måste ske under ständig övervakning av en läkare och de ordinerade läkemedlen får inte bytas ut mot andra preparat.

Medicinering mot högt kolesterol reglerar produktionen av denna komponent och håller båda fraktionerna i önskad koncentration. Tyvärr måste många av dessa läkemedel tas under resten av livet, annars stiger kolesterolet igen och allvarliga komplikationer kan uppstå. Detta visar hur viktigt det är med förebyggande åtgärder och snabb behandling så snart något oroväckande visar sig i blodproverna.