Високият холестерол - откъде идва? Как може да се намали ефективно?

Високият холестерол вече засяга всеки втори възрастен поляк. Лошите резултати често са резултат от нездравословен начин на живот и ако препоръчаното лечение не започне навреме, то може да има наистина катастрофални последици. Как да разберете дали холестеролът ви е над нормата и какво можете да направите, за да го върнете в норма?

Какво представлява високият холестерол?

Холестеролът е враг на нашето здраве, но само когато е в излишък. Пълното премахване на холестерола от организма не е полезно, тъй като именно от него се изграждат клетъчните мембрани, синтезира се витамин D и се произвеждат хормони. Тези функции се изпълняват от една от фракциите на холестерола - HDL, често наричан "добър" холестерол. LDL е фракцията, която отговаря за доставката на HDL до клетките. Обикновено LDL е в излишък, поради което се нарича "лош холестерол".

Колко е стандартът за холестерол?

Докато холестеролът е на правилното ниво, няма защо да се притеснявате. Организмът сам произвежда по-голямата част от холестерола, а останалата част се набавя с храната, така че правилното хранене има огромно влияние върху крайните резултати. Нормалната стойност на холестерола е максимум 200 mg/dl, като HDL трябва да е над 40-46 mg/dl, а LDL не трябва да надвишава 115 mg/dl. Повишената стойност на холестерола е 200-250 mg/dl, а когато стойността надхвърля 250 mg/dl и LDL фракцията е над 160 mg/dl, това вече е опасно за здравето състояние. Липидният профил определя и концентрацията на триглицеридите - ниво над 200 mg/dl е опасно за здравето, докато ниво под 150 mg/dl се счита за нормално.

Холестеролът и триглицеридите могат да бъдат проверени чрез кръвен тест. Препоръчително е липидният профил да се изследва поне веднъж годишно като част от рутинния преглед, а хората с риск трябва да проверяват липидния си профил по-често, както препоръчва техният лекар.

Ефективен начин за намаляване на лошия холестерол е хранителната добавка, която препоръчваме.

Защо високият холестерол е опасен?

Накратко казано, излишъкът на холестерол запушва кръвоносните съдове. LDL частиците, които са ненужни за организма, се отлагат по стените на вените и артериите под формата на атеросклеротични плаки. Тези плаки влошават кръвообращението и могат да доведат до исхемична болест, атеросклероза, аневризма на коремната аорта, инфаркт и инсулт.

Хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни по отношение на високия холестерол - атеросклерозата е често срещано съпътстващо заболяване. Хората с проблеми с щитовидната жлеза и сърдечносъдовата система също са изложени на риск от висок холестерол.

Какви симптоми дава високият холестерол?

Високият холестерол се отразява неблагоприятно на сърдечната функция, така че много от симптомите са свързани със сърдечносъдовата система - това може да включва болка и схващане в гърдите, натиск в областта на сърцето, сърцебиене, замаяност, изтръпване на крайниците.

Откъде идва високият холестерол?

Основната причина за високия холестерол е неправилното хранене. Липидният профил се нарушава от прекомерната консумация на червено, тлъсто месо, колбаси, карантии, мазнини от животински произход като свинска мас или масло, пържена риба и панирани котлети, бързи храни, сладкиши, бял хляб, мазни сосове, мазно сирене и подсладени напитки също са вредни. Наред с неправилното хранене често се среща и наднорменото тегло, което увеличава рисковете за здравето.

Друг фактор, влияещ върху нивата на холестерола, са възрастта и полът. Както показват проучванията, холестеролът естествено се увеличава при по-възрастните хора, а по отношение на пола, в по-младите възрастови групи проблемите с холестерола са предимно при мъжете, но след менопаузата жените стават по-предразположени към нарушения в мастната тъкан. Отслабеният черен дроб също допринася за повишаване на холестерола - една от основните задачи на черния дроб е да прочиства организма от токсини и да произвежда холестерол, а употребата на стимуланти като алкохола нарушава функцията на този орган.

Трябва да се има предвид, че въпреки че наднорменото тегло и затлъстяването, особено коремното, са много силно свързани с високия холестерол, стройните и здрави хора също могат да имат лоши резултати - поради лоши хранителни навици или генетично предразположение.

Как да намалим холестерола чрез диета?

Диетата води до опасно повишаване на холестерола, така че нивата на холестерола могат да бъдат възстановени и чрез диета. Най-важното е да изключите от менюто си вредните мазнини и силно преработените продукти. Вместо това в дневното меню трябва да се включат големи количества зеленчуци, сурови и варени, бобови култури, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, риба, умерени количества нетлъсто месо и плодове. Зеленчуците трябва да присъстват във всяко хранене, но е важно да не ги преварявате или пържите.

Заслужава си да се използват зеленчукови заместители на колбасите и колбасите, а млечните продукти трябва да са с намалено съдържание на мазнини и за предпочитане без добавена захар. Най-добре е плодовете да са сурови - в соковете има по-малко витамини и фибри, а конфитюрите и сладкото обикновено са изкуствено подсладени. Фибрите са много ценен съюзник в борбата с високия холестеролсъщо така помага за понижаване на захарта в някои случаиважно е обаче да се пие повече вода и да се консумират храни, богати на фибри - лошата хидратация на организма ще доведе до запек и подуване на корема.

Като общо правило е препоръчително да избирате продукти с нисък гликемичен индекс, така че храната да ви засища за по-дълго време, което ефективно помага за контрола на теглото. Вместо да пържите храни, по-добре е да ги готвите или печете без мазнина, но това не означава, че всяка мазнина е опасна - в диетата ви не бива да липсват зехтин и други растителни мазнини, ядки, зърнени храни, морска риба и др.

Физическа активност

Движението е много важно за сърдечносъдовата система. Първо, защото улеснява загубата на тегло, и второ, активността стимулира кръвообращението, подобрява насищането на клетките с кислород и повишава ефективността на цялото тяло. Физическата активност има благоприятен ефект и върху състоянието на кръвоносните съдове. Не е необходимо упражненията да са много интензивни, особено в началото, но редовността е важна - дори обикновените разходки допринасят за по-добро здраве и има благоприятен ефект върху сърдечната дейност.

Активността, съчетана с подходящ хранителен режим, допринася за намаляване на теглото, което е от ключово значение за предотвратяване на атеросклерозата и диабета. Важно е обаче да се помни, че отслабването трябва да се извършва по рационален начин, т.е. чрез промяна на хранителните навици, а не чрез драстични, изтощителни диети, които дават възможност за бързо сваляне на голям брой килограми, но почти винаги завършват с йо-йо ефект. Във всеки случай твърде бързото отслабване не е добро - в дългосрочен план най-здравословният начин е да постепенна загуба на наднормено тегло.

Какво още влияе на високия холестерол?

Подценяван рисков фактор за холестерола е стресът. Той предизвиква отделяне на кортизол, а този хормон повишава нивата на кръвната захар и производството на LDL холестерол. Стресът оказва отрицателно въздействие върху метаболизма и сърдечносъдовата система, така че се нарушава не само самият липиден метаболизъм, но и други важни за здравето и живота процеси. Ето защо е препоръчително, в името на вашето здраве, да намалите стресовите фактори, доколкото е възможно.

Какви природни средства могат да понижат холестерола?

Понижаването на холестерола отнема време, така че диетата и физическата активност могат да се добавят към естествени препарати за регулиране на метаболизма на мазнините. Има много билки и подправки, с които да холестеролът ще спадне по-бързо - Могат да се добавят към ежедневни ястия и здравословни зеленчукови и плодови смутита. За най-ценни се смятат джинджифилът, канелата, лененото семе, живовлякът, магарешкият бодил, семената от чиа, чесънът, лукът и нигелата.

Тези натурални съставки могат да се намерят и в хранителните добавки за понижаване на холестерола. Разбира се, добавките не трябва да заместват здравословната диета или физическите упражнения, но те са много полезни за процеса на оздравяване. Важно е обаче да проверите внимателно състава, преди да купите такава добавка - тя трябва да е направена изцяло от съставки на растителна основа, с добавени витамини и минерали, без никакви химикали. Съдържанието на активните вещества също е важно. Хранителните добавки не се отпускат с рецепта, но трябва да се използват точно според указанията в листовката.

Висок холестерол - фармакологично лечение

В най-трудните случаи, когато холестерол значително превишава безопасните стандарти, е показано фармакологично лечение. Медикаментите не трябва да се избират самостоятелно, а трябва да бъдат адаптирани от лекаря въз основа на подробен преглед и индивидуална диагноза. При избора на лекарства се вземат предвид и други заболявания, които пациентът може да има. Цялото лечение трябва да се провежда под постоянното наблюдение на лекар и предписаните лекарства не трябва да се заменят с други препарати.

Лекарствата за висок холестерол регулират производството на този компонент и поддържат двете фракции в желаната концентрация. За съжаление много от тези лекарства трябва да се приемат до края на живота ви, в противен случай холестеролът отново ще се повиши и може да настъпят сериозни усложнения. Това показва колко важна е превенцията, както и незабавното лечение, веднага щом в кръвните резултати се появи нещо тревожно.