Ce qu'il ne faut pas manger pour perdre du poids

Pourquoi ne parvenez-vous toujours pas à perdre du poids malgré de nombreuses tentatives ? De nombreuses personnes pensent qu'il leur suffit de limiter les calories ou de ne manger qu'un seul repas par jour pour perdre du poids. En réalité, ce n'est pas si simple. Oui, la restriction calorique est très importante pour perdre du poids, mais le type de repas est tout aussi important. Voici une liste d'ingrédients qui devraient disparaître de votre menu quotidien.

Que ne pas manger pour perdre du poids ? Voici les plus grands ennemis de la perte de poids :

Restauration rapide et plats préparés

le fast-food est l'aliment le plus mauvais pour la santé

Tout le monde sait probablement que les fast-foods sont mauvais pour la santé. Cependant, cela ne change rien au fait que des masses de gens mangent de cette façon. Ce n'est pas nécessairement le seul repas de la journée, mais il suffit de se jeter sur ce type d'aliments tout prêts d'une chaîne de restauration rapide populaire quelques fois par semaine pour que tout le régime soit gaspillé. Les fast-foods sont tentants parce qu'ils sont rapidement disponibles et que beaucoup de gens en apprécient le goût. Malheureusement, on n'y trouve guère d'ingrédients de valeur, mais beaucoup de calories dites vides.

Les fast-foods sont dangereux car ils sont hautement transformés, ce qui signifie qu'ils contiennent peu de vitamines et de fibres. Et sans ces ingrédients, il est impossible de se débarrasser des kilos superflus. Et peu importe qu'il s'agisse d'un hamburger ou d'une salade, car chaque plat cuisiné contient des ingrédients nocifs, sans compter que la fraîcheur et la qualité des produits utilisés ne sont pas toujours garanties. Le même principe s'applique aux plats préparés en sachet ou à cuire au micro-ondes : ils sont pleins d'exhausteurs de goût et de conservateurs qui tuent la valeur nutritionnelle et augmentent énormément les calories.

La vérité est que seuls les aliments faits maison peuvent être véritablement diététiques, car vous savez de quoi est fait le plat et il n'est pas nécessaire d'ajouter des substituts toxiques. Et ils ne doivent pas nécessairement prendre beaucoup de temps à préparer ; vous trouverez sur Internet des dizaines de recettes de repas rapides et utiles pour perdre du poids. Lisez également notre un supplément efficace pour la perte de poids.

Sirop de glucose-fructose

C'est un ingrédient qui se retrouve dans de nombreux produits finis. Il n'est pas seulement présent dans les sucreries, mais aussi dans de nombreux yaourts, fromages, jus de fruits, boissons gazeuses, céréales pour le petit-déjeuner, barres "saines", ketchups, et même dans certaines charcuteries. Elle est très propice à la prise de poids et, de plus, elle est tout simplement malsaine. Le sirop de glucose-fructose est si dangereux parce que sa consommation ne stimule pas la production de leptine, qui est ce qui le rend le corps se sent plein. En d'autres termes, il est difficile de manger lorsqu'on mange du sirop, car la ghréline, l'hormone dite de la faim, est encore à des niveaux élevés. Les produits contenant cet ingrédient ne tuent donc la faim que pendant un court moment, et même s'il s'agit d'un plat riche en calories, très vite après l'avoir mangé, on a envie de manger à nouveau.

Chocolat au lait

Ce qu'il ne faut pas manger pour perdre du poids - les chocolats

Il est difficile de renoncer au chocolat, même s'il s'agit d'un plaisir extrêmement calorique. Il est cependant mauvais, non seulement en raison de son nombre élevé de calories, mais aussi parce qu'il contient des ingrédients nocifs. Le chocolat au lait contient presque toujours le sirop de glucose-fructose susmentionné et de l'huile végétale hydrogénée, le plus souvent de l'huile de palme.

Et cette huile est un tueur silencieux - son durcissement se fait à très haute température, transformant les bonnes graisses en graisses trans, qui sont extrêmement nocives et ont des propriétés cancérigènes. Un nouveau complément populaire pour lutter contre l'excès de poids sont innovants Gouttes de Weicode.

Blé

Le pain de blé est considéré comme le plus délicieux, mais malheureusement, il est aussi le plus calorique. Les petits pains blancs croustillants constituent un obstacle efficace à l'obtention d'une silhouette mince. La consommation de blé doit donc être strictement limitée et utilisée en petites quantités. Rien ne se passera si vous excluez totalement le blé de votre menu, du moins pendant la durée d'un régime de réduction.

L'inconvénient du blé est qu'il contribue à l'accumulation de graisse viscérale, c'est pourquoi le pain blanc est le plus souvent responsable des bourrelets abdominaux dont on n'arrive pas à se débarrasser, surtout lorsqu'il est consommé en compagnie d'autres produits nocifs comme la margarine hydrogénée ou la charcuterie grasse.

Édulcorants artificiels

Pendant un régime amaigrissant, le sucre doit être abandonné, mais le goût sucré est si agréable qu'il est difficile de l'exclure complètement. C'est pourquoi on utilise en abondance des édulcorants artificiels de toutes sortes qui, bien qu'ils ne contiennent pas de calories, sont nocifs à d'autres égards. Et ils ne vous aident pas du tout à perdre du poids.

Les édulcorants ne sont pas recommandés pendant la perte de poids

Il a été démontré que les édulcorants artificiels perturbent les hormones, ce qui amène le corps à mal gérer les graisses et à envoyer de faux signaux de satiété et de faim. En outre, les édulcorants semblent avoir un effet diététique, d'où la tentation de consommer des aliments qui en contiennent en plus grande quantité, ce qui augmente de facto la teneur en calories de votre alimentation.

Les édulcorants naturels, tels que le stevia, très populaire depuis peu, peuvent également être dangereux. La stévia elle-même n'est effectivement pas nocive, mais les édulcorants dont la stévia fait partie des ingrédients contiennent souvent d'autres substances telles que la maltodextrine d'amidon, qui a un indice glycémique très élevé, ce qui signifie que lorsqu'elle est consommée, il y a une libération rapide d'insuline, ce qui n'est pas du tout propice à la perte de poids.

Colorants alimentaires

Les édulcorants artificiels ne sont pas moins dangereux que les les colorants alimentaires. Ils sont ajoutés en masse aux aliments afin d'en améliorer le goût et l'apparence. Cependant, ces colorants sont également très nocifs. Leur utilisation peut provoquer l'apparition d'asthme, d'urticaire, de dermatite, de maux de tête, de dépression, de troubles de la concentration et de cancer. Certains de ces colorants, comme le E 104 ou le E 123, ont déjà été interdits dans de nombreux pays, mais en Pologne, ils sont toujours légaux et sont ajoutés aux aliments. En résumé, plus un produit contient de colorants artificiels, plus il est dangereux pour la santé et ne devrait pas être utilisé dans le cadre d'un régime amaigrissant.

Attention à la nourriture dans les restaurants

Les visites occasionnelles au restaurant n'auront probablement pas d'effet dramatique sur votre santé, mais manger régulièrement au restaurant peut sérieusement entraver la perte de poids. Bien sûr, il y a des restaurants qui font très attention à la qualité de leur nourriture et les repas finis sont exactement comme vous l'attendez de la description de leur menu. Cependant, ces restaurants sont chers, et la plupart des gens se rendent donc dans des établissements où la qualité de la nourriture servie est beaucoup moins soignée. Vous ne pouvez jamais être sûr du nombre de calories que contient réellement le plat que vous mangez, de la qualité de la graisse utilisée pour la friture, de la fraîcheur des légumes et du fait que la sauce a été préparée à partir de produits frais et non d'un sac. C'est pourquoi manger uniquement dans les restaurants peut rendre difficile la perte de poids.