Ce să nu mănânci ca să slăbești - ce alimente să eviți

De ce încă nu reușești să slăbești în ciuda multor încercări? Mulți oameni presupun că tot ce trebuie să facă este să limiteze caloriile sau să mănânce doar o singură masă pe zi și greutatea va începe să scadă. În realitate, nu este atât de simplu. Da, restricția calorică este de mare importanță atunci când se slăbește, dar nu mai puțin important este ce fel de masă este. Iată o listă de ingrediente care ar trebui să dispară din meniul tău zilnic.

Ce să nu mănânci pentru a pierde în greutate? Iată care sunt cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate:

Fast food și mâncăruri gata preparate

Probabil că toată lumea știe că mâncarea de tip fast-food este nesănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă cu nimic faptul că o mulțime de oameni mănâncă în acest fel. Poate că nu este neapărat singura masă a zilei, dar este suficient să se ajungă de câteva ori pe săptămână la o astfel de mâncare gata preparată de la un lanț popular de fast-food și întreaga dietă se irosește. Mâncarea de tip fast-food este tentantă pentru că este disponibilă rapid și mulți oameni apreciază gustul unei astfel de mâncăruri, dar, din păcate, în fast-food nu prea găsești ingrediente valoroase, ci există o mulțime de așa-zise calorii goale.

Mâncarea de tip fast-food este periculoasă pentru că este foarte procesată, ceea ce înseamnă că are puține vitamine și fibre în ea. Și este imposibil să scapi de excesul de greutate fără aceste ingrediente. Și nu contează dacă este vorba de un hamburger sau de o salată, pentru că există ingrediente dăunătoare în fiecare fel de mâncare gata preparată, plus că nu există întotdeauna o garanție a prospețimii și calității produselor folosite. Același principiu se aplică și în cazul mâncărurilor gata preparate în pungi sau la microunde - acestea sunt pline de potențiatori de aromă și conservanți care distrug valoarea nutritivă și cresc enorm de mult numărul de calorii.

Adevărul este că numai mâncarea făcută în casă poate fi cu adevărat dietetică, pentru că știi din ce este făcut felul de mâncare și nu este nevoie să adaugi înlocuitori toxici. Și nici nu trebuie să îți ia mult timp să le pregătești; pe internet găsești zeci de rețete pentru mese rapide și valoroase pentru slăbit. Citiți, de asemenea, despre un supliment eficient de pierdere în greutate.

Sirop de glucoză-fructoză

Este un ingredient care se regăsește în multe produse finite. Nu se găsește doar în dulciuri, ci și în multe iaurturi, brânzeturi, sucuri, băuturi carbogazoase, cereale pentru micul dejun, batoane "sănătoase", ketchup-uri, chiar și în unele mezeluri. Este foarte favorabilă creșterii în greutate și, în plus, este pur și simplu nesănătoasă. Siropul de glucoză-fructoză este atât de periculos deoarece consumul său nu stimulează producția de leptină, ceea ce îl face să fie corpul se simte plin. Cu alte cuvinte, este dificil să mănânci atunci când mănânci sirop, deoarece grelina, așa-numitul hormon al foamei, este încă la niveluri ridicate. Prin urmare, produsele care conțin acest ingredient nu opresc foamea decât pentru o perioadă scurtă de timp și, chiar dacă este un fel de mâncare bogat în calorii, la foarte scurt timp după ce îl mănânci vei dori să mănânci din nou.

Ciocolată cu lapte

Ce să nu mănânci ca să slăbești - ciocolată

Este greu să renunți la ciocolată, chiar dacă este o plăcere extrem de calorică. Este rău, însă, nu numai din cauza numărului mare de calorii, ci și pentru că are ingrediente dăunătoare. Ciocolata cu lapte conține aproape întotdeauna siropul de glucoză-fructoză menționat mai sus și ulei vegetal hidrogenat, cel mai adesea ulei de palmier.

Iar un astfel de ulei este un ucigaș tăcut - întărirea sa are loc la temperaturi foarte ridicate, transformând grăsimile bune în grăsimi trans, care sunt extrem de dăunătoare și au proprietăți cancerigene. Un nou supliment popular pentru a lupta împotriva excesului de greutate sunt inovatoare Picături Weicode.

Grâu

Pâinea de grâu este considerată ca fiind cea mai delicioasă, dar, din păcate, este și cea mai calorică. Chiflele albe crocante sunt un obstacol eficient în calea obținerii unei siluete subțiri, așa că consumul de grâu ar trebui să fie strict limitat și folosit doar în cantități mici. Nu se va întâmpla nimic dacă excludeți complet grâul din meniul dumneavoastră, cel puțin pe durata unei diete de reducere.

Dezavantajul grâului este că contribuie la acumularea grăsimii viscerale, motiv pentru care pâinea albă este cel mai adesea responsabilă pentru rulourile abdominale de care nu poți scăpa, mai ales atunci când este consumată în compania altor produse nocive, cum ar fi margarina hidrogenată sau mezelurile grase.

Îndulcitori artificiali

În timpul unei diete de slăbire, ar trebui să se renunțe la zahăr, dar gustul dulce este atât de plăcut încât este dificil să îl excludem complet. De aceea, se folosesc din abundență îndulcitori artificiali de toate felurile, care, deși nu au calorii, sunt dăunători din alte puncte de vedere. Și nu te ajută deloc să slăbești.

Îndulcitorii nu sunt recomandați în timpul pierderii în greutate

S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali perturbă hormonii, determinând organismul să gestioneze greșit grăsimile și să trimită semnale false de sațietate și foame. În plus, îndulcitorii par a fi dietetici, astfel încât există tentația de a consuma alimente cu ei în cantități mai mari, crescând astfel, de facto, conținutul caloric al dietei dumneavoastră.

Îndulcitorii naturali, cum ar fi stevia, recent foarte populară, pot fi, de asemenea, periculoși. Stevia în sine nu este, într-adevăr, dăunătoare, dar îndulcitorii cu stevia în ingredientele lor conțin destul de des alte substanțe, cum ar fi maltodextrina din amidon, care are un indice glicemic foarte ridicat, ceea ce înseamnă că atunci când este consumată are loc o eliberare rapidă de insulină, ceea ce nu este deloc favorabil pierderii în greutate.

Coloranți alimentari

Nu mai puțin periculoși decât îndulcitorii artificiali sunt coloranți alimentari. Acestea sunt adăugate în masă în alimente pentru a îmbunătăți gustul și aspectul acestora. În același timp, însă, acești coloranți sunt foarte dăunători. Utilizarea lor poate provoca apariția astmului, urticarie, dermatită, dureri de cap, depresie, tulburări de concentrare și cancer. Unii dintre acești coloranți, cum ar fi E 104 sau E 123, au fost deja interziși în multe țări, dar în Polonia sunt încă legali și sunt adăugați în alimente. Pe scurt, cu cât un produs are mai mulți coloranți artificiali, cu atât este mai periculos pentru sănătate și nu ar trebui să fie folosit în nicio dietă de slăbire.

Atenție la mâncarea din restaurante

Vizitele ocazionale la un restaurant sunt puțin probabil să aibă un efect dramatic asupra sănătății dumneavoastră, dar mâncatul în oraș în mod regulat poate împiedica serios pierderea în greutate. Bineînțeles, există unele restaurante care au mare grijă de calitatea mâncării, iar mesele finite sunt exact ceea ce te-ai aștepta din descrierea meniului. Cu toate acestea, astfel de restaurante sunt scumpe, astfel încât majoritatea oamenilor vizitează unități în care se acordă mult mai puțină atenție calității mâncării servite. Niciodată nu poți fi sigur de câte calorii are cu adevărat felul de mâncare pe care îl mănânci, ce calitate de grăsime a fost folosită pentru prăjire, dacă legumele sunt proaspete și dacă sosul a fost făcut din produse proaspete și nu dintr-o pungă. De aceea, mâncatul doar în restaurante poate îngreuna pierderea în greutate.